Isi
Seperti atlet, cedera juga dapat memengaruhi musisi. Rasa sakit di pergelangan tangan adalah salah satu penderitaan pemain biola terbesar dan dapat dipicu oleh banyak hal, termasuk gerakan berulang dan terlalu sering digunakan. Cedera ini dapat meninggalkan pemain biola tanpa bekerja selama berhari-hari, dan terkadang berbulan-bulan. Sama seperti berlatih biola, mengobati sakit pergelangan tangan dan mencegah insiden di masa depan membutuhkan kesabaran, disiplin, dan tekad yang baik.
Jenis
Banyak kondisi yang dapat menyebabkan nyeri pergelangan tangan pada pemain biola. Sindrom carpal tunnel terjadi ketika median saraf pergelangan tangan berada di bawah tekanan. Ini dapat menyebabkan sensasi kesemutan atau mati rasa di jari. Demikian pula, sindrom De Quervain adalah kesengsaraan yang disebabkan oleh kondisi gerakan berulang, yang dapat menyebabkan rasa sakit di sisi pergelangan tangan serta di ibu jari. Penyakit ini dapat secara khusus menargetkan tangan memegang dan memegang jari pemain biola, karena keduanya terlibat dalam gerakan berulang. Cedera lain yang disebabkan oleh penggunaan berulang adalah tendinitis di pergelangan tangan, yang terjadi ketika tendon pergelangan tangan meradang atau teriritasi.
Verifikasi
Dalam kasus rasa sakit ringan di pergelangan tangan terkait dengan tindakan bermain biola, cedera dapat dirawat di rumah. Namun, rasa sakit yang hebat harus segera diperiksa oleh dokter. Seorang fisioterapis idealnya dapat melakukan tes pasif dengan memeriksa pergelangan tangan dengan lembut untuk memeriksa tingkat nyeri.
Dalam fleksi pasif pergelangan tangan, siku pemain biola dipegang pada sudut 90 derajat, dan pergelangan tangan dengan lembut melengkung ke bawah ke arah lengan bawah. Denyut nadi yang sehat harus ditekuk ke sudut 90 derajat ke lengan bawah tanpa rasa sakit. Dalam ekstensi pasif pergelangan tangan, ia memegang siku pemain biola dengan satu tangan dan dengan lembut meregangkan pergelangan tangan sampai diperpanjang. Setiap rasa sakit atau gerakan terbatas diamati.
Dalam deviasi ulnaris pasif, pegang lengan pemain biola tepat di atas pergelangan tangan dengan satu tangan, yang harus dalam posisi berjabat tangan. Kemudian angkat tangan dengan lembut. Tes ini menentukan apakah ada nyeri atau gerakan terbatas pada sisi radial (ibu jari) pergelangan tangan. Pada deviasi radial pasif, punggung tangan ditekan dengan lembut untuk menentukan apakah ada nyeri atau gerakan terbatas pada sisi ulnar (jari kelingking) pergelangan tangan.
Perawatan
Nyeri ringan atau penggunaan pergelangan tangan yang terbatas biasanya dapat diobati dengan istirahat beberapa hari dan obat-obatan bebas untuk menghilangkan rasa sakit dan pembengkakan. Namun, gejala yang berkepanjangan dapat dikenakan berbagai perawatan.
Kombinasi terapi gesekan dan injeksi serta latihan merupakan pengobatan yang efektif untuk nyeri pergelangan tangan pada pemain biola. Terapi gesekan hanya memberikan tekanan yang cukup ke area sensitif pergelangan tangan sebelum terasa nyeri. Gesekan ini bertujuan untuk memutus jaringan penyembuhan agar proses penyembuhan dimulai.
Terapi injeksi berguna untuk melonggarkan jaringan penyembuhan, serta memperkuat ligamen untuk mengembalikan stabilitas sendi. Latihan ringan dapat dilakukan tanpa asisten dan merupakan komponen penting dari terapi injeksi. Latihan-latihan yang memanfaatkan potensi gerakan nadi penuh sangat terapeutik. Melambaikan tangan ke atas dan ke bawah dalam gerakan berpisah, menggerakkan tangan ke sisi palu yang bergerak, memiringkan tangan ke depan sambil memberikan tekanan pada punggung dengan tangan yang lain, dan memiringkan tangan kembali sambil memberikan tekanan pada telapak dengan sisi lain adalah contoh latihan terapi. Semua latihan seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit.
Pencegahan
Dalam hal menghindari nyeri pergelangan tangan, pencegahan telah menjadi bagian rutin dari repertoar seorang pemain biola profesional dan seorang amatir. Pemain biola harus menghabiskan beberapa menit untuk melatih pergelangan tangannya sebelum mengambil instrumennya. Latihan yang menggunakan seluruh rentang gerakan pergelangan tangan bermanfaat untuk menghangatkan tendon dan ligamen pergelangan tangan. Beristirahat 10 menit setiap jam latihan juga memungkinkan pemain biola meregangkan dan menghindari cedera.
Demikian pula, memvariasikan repertoar memungkinkan pemain biola untuk mengubah jenis otot yang digunakan dalam kinerja. Menghabiskan terlalu banyak waktu pada komposisi tunggal yang membutuhkan gerakan pergelangan tangan berulang-ulang dapat membanjiri tendon. Karena alasan ini, komposisi panjang harus dipelajari selama beberapa hari. Mengurangi intensitas latihan sebelum pertunjukan juga berguna untuk menghindari rasa sakit di pergelangan tangan pada hari konser.
Pertimbangan
Karena pemain biola menggunakan begitu banyak kelompok otot yang berbeda, nyeri pergelangan tangan juga dapat disebabkan oleh bagian tubuh yang lain. Semakin lama, postur dan penyejajaran telah menjadi dasar kampanye pemain biola melawan rasa sakit. Memikirkan postur yang tepat dan teknik pelurusan dan menerapkannya pada gerakan sehari-hari, tidak hanya bermain biola, dapat sangat meningkatkan kemungkinan menghindari sakit pergelangan tangan.
Teknik Alexander, misalnya, adalah metode yang berfungsi untuk meredakan ketegangan otot antara berbagai bagian tubuh yang operan. Teknik ini menekankan keselarasan yang tepat antara kepala, leher, dan batang tubuh. Dengan membuat pengingat mental, pemain biola dapat berakhir dengan kebiasaan postur yang buruk dan meningkatkan fleksibilitas secara keseluruhan. Memahami efek merusak dari gravitasi pada penyelarasan tubuh, pemain biola mendapatkan keuntungan untuk menjadi musisi yang benar-benar tidak menyakitkan.
