Isi
Kolesterol tinggi bisa berbahaya bagi kesehatan jantung. Walaupun ada obat yang tersedia untuk menurunkan kolesterol (termasuk Lipitor, Pravachol dan Crestcor), banyak yang memilih untuk mencoba pilihan alami sebagai gantinya. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, suplemen minyak ikan omega-3 telah terbukti mengurangi trigliserida dan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) hingga pengurangan keseluruhan.
DHA, EPA dan ALA
Suplemen minyak ikan Omega 3 mengandung tiga asam lemak lain yang telah terbukti membantu menurunkan kolesterol. Docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) mengurangi LDL dan trigliserida. Asam alfa-linolenat (ALA), yang tersedia dalam suplemen omega 3, juga menurunkan kolesterol jahat, sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Ketika melihat tablet minyak ikan untuk menurunkan kolesterol, penting untuk mempertimbangkan kadar DHA, EPA dan ALA.
Dosis
Orang dewasa tanpa penyakit jantung harus mengonsumsi suplemen minyak ikan omega-3 setiap hari dengan satu gram DHA dan EPA. Untuk mengobati kolesterol tinggi, American Heart Association merekomendasikan suplemen omega 3 setiap hari, dengan 2 atau 4 g DHA dan EPA. Mungkin diperlukan beberapa minggu sebelum pil memiliki efek pada pengurangan kolesterol. Dosis untuk anak-anak belum ditetapkan. Menurunkan kolesterol anak harus dilakukan di bawah bimbingan dokter anak.
Efek Samping
Efek samping mungkin terjadi ketika mengambil suplemen omega 3 untuk menurunkan kolesterol. Yang paling tidak biasa dari mereka, tetapi itu mungkin, adalah "nafas ikan" saat bersendawa. Masalah gastrointestinal lainnya - kembung, perut kembung, sendawa dan bahkan diare - mungkin terjadi. Siklosporin, NSAID (obat antiinflamasi non-steroid) dan obat pengencer darah dapat menimbulkan masalah tambahan saat dikonsumsi dengan suplemen omega 3. Pastikan untuk memberi tahu dokter dan apoteker tentang penggunaan Anda.
Suplemen dan pakan
Mengambil suplemen omega 3 bukannya mendapatkan asam lemak dari makanan memiliki beberapa keuntungan. Dalam kapsul, Anda bisa mendapatkan kombinasi DHA, EPA, ALA dan bahkan Omega 6, zat lain yang membantu menurunkan kolesterol. Keuntungan lainnya adalah bahwa jauh lebih mudah mengandung kadar merkuri, bifenil poliklorinasi (PCB) tingkat tinggi, dan logam berat lainnya, yang sering ditemukan pada ikan. Satu-satunya kelemahan adalah bahwa Anda tidak memiliki nutrisi lain (seperti protein) yang tersedia saat makan ikan.
Tindakan pencegahan
Jangan pernah berhenti mengonsumsi resep obat penurun kolesterol untuk mulai mengonsumsi suplemen omega 3 tanpa berdiskusi dengan dokter Anda sebelumnya. Konsultasikan juga dengan dokter tentang dosis. Penderita alergi ikan atau wanita yang sedang hamil sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen omega 3. Waspadai asal produk sehingga bebas dari logam berat. Mengambil lebih dari dosis yang disarankan dapat menyebabkan perdarahan yang berlebihan.
