Isi
Setelah pubertas, tubuh manusia biasanya berhenti tumbuh. Ini terjadi sekitar usia 16 tahun untuk anak perempuan dan 18 tahun untuk anak laki-laki. Walaupun hanya ada sedikit bukti yang mendukung gagasan bahwa Anda dapat tumbuh lebih dewasa dan mungkin mengembangkan postur tubuh yang lebih baik, ada beberapa cara untuk merangsang dan memaksimalkan pertumbuhan selama masa kanak-kanak. Ada beberapa aktivitas yang dapat Anda lakukan di rumah untuk tumbuh sesuai kemampuan genetika Anda.
Istirahat yang cukup
Hormon pertumbuhan adalah zat yang diproduksi di otak yang merangsang pertumbuhan tubuh hingga akhir masa pubertas. Produksi hormon ini berkurang secara signifikan ketika anak tidak cukup tidur. Tidur pada waktu yang tepat dan total delapan jam akan mendorong pertumbuhan yang tepat, termasuk tinggi maksimal.
Peregangan
Peregangan adalah cara yang efektif untuk menambah tinggi badan di segala usia. Meskipun tubuh tidak tumbuh lebih tinggi di masa dewasa, beberapa latihan peregangan memperbaiki postur tubuh, yang sering kali menambah tinggi dua atau lima sentimeter pada seseorang, jika biasanya berjalan membungkuk. Latihan yang sama ini dapat memiliki efek nyata pada tinggi badan selama masa pubertas seiring dengan perkembangan tubuh. Latihan untuk meluruskan dan memperkuat tulang belakang secara permanen membantu meningkatkan postur dan tinggi badan. Posisi kobra, misalnya, adalah peregangan di mana orang tersebut berbaring telungkup di lantai dan mengangkat kepala ke atas sambil melengkungkan punggung dan menopang beban dengan kedua telapak tangan. Posisi kucing dibuat dengan berdiri di atas tangan dan lutut, melengkungkan dan menenggelamkan tulang punggung berulang kali. Peregangan kaki dasar dan digantung di palang dengan tangan atau lutut Anda juga membantu mendorong ketinggian.
Napas dalam
Latihan pernapasan dalam membantu meningkatkan oksigen dalam tubuh. Oksigen ekstra ini merangsang pertumbuhan dan juga merupakan olahraga yang menenangkan. Bernapaslah melalui hidung selama sekitar tiga hingga lima detik, kencangkan dada dan perut Anda. Tahan udara selama tiga sampai lima detik lagi, regangkan otot perut Anda dan buang napas perlahan untuk melepaskan udara. Di sisi lain, pernapasan yang dangkal dapat menghambat pertumbuhan.
Makan sehat
Saat Anda makan, tubuh Anda melepaskan insulin. Semakin banyak Anda makan, semakin banyak insulin yang Anda produksi. Ini mencegah pelepasan hormon pertumbuhan yang tepat, yang bertanggung jawab untuk tinggi badan. Oleh karena itu, makan dalam porsi besar menghambat pertumbuhan maksimal. Kembangkan kebiasaan makan sehat yang akan bertahan seumur hidup dan memberi tubuh Anda bahan bakar yang dibutuhkan untuk tumbuh. Makan dalam porsi kecil dan bergizi akan mencegah kelebihan insulin mencegah tinggi badan.
