Isi

• Instruksi
• Perhatikan

Menderita kehilangan suami bisa menjadi salah satu pengalaman paling menyedihkan dan sulit dalam kehidupan seorang wanita. Setelah proses berkabung awal, Anda harus menerima kenyataan bahwa hidup Anda tidak akan pernah sama lagi. Mulailah hidup Anda sebagai seorang janda dengan kedamaian, harapan, optimisme, kekuatan dan tekad untuk terus bergerak maju.

Instruksi

Temukan kedamaian batin dalam fase baru hidup Anda ini (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

1. Akui emosi Anda. Jangan keras pada diri sendiri. Transisi dari menikah menjadi seorang janda bisa menjadi kejutan besar, dan pas bukanlah sesuatu yang terjadi dalam semalam. Beri diri Anda waktu untuk memproses rasa sakit Anda. Perasaan seperti kesepian, kesedihan, depresi dan kemarahan itu sehat dan normal selama berkabung. Luangkan waktu tanpa melihat orang lain jika perlu. Renungkan dengan tenang kehidupan Anda dan bagaimana Anda ingin melanjutkan masa depan.

2. Nikmati hidup. Ketika menyesuaikan diri dengan kehidupan seorang janda, perasaan bersalah yang mengerikan mungkin muncul. Anda bisa kesal pada diri sendiri karena bisa menertawakan lelucon. Meskipun Anda merasa jauh dari kesetiaan kepada pasangan Anda yang sudah meninggal, Anda sebenarnya hanya merugikan diri sendiri. Sedikit kesenangan dan relaksasi dapat menerangi hati Anda dan mengurangi beban dada Anda. Jangan mengunci diri di rumah. Keluar dan bersosialisasi dengan orang-orang. Ikuti tur dan kunjungan. Ingatlah bahwa suami Anda akan lebih bahagia mengetahui bahwa Anda bersenang-senang.

   
   

3. Tetap sibuk. Selain menikmati hal-hal baik dalam hidup, jadwal yang sibuk juga dapat sangat bermanfaat bagi kehidupan baru seorang janda. Semakin produktif Anda, semakin sedikit waktu yang Anda miliki untuk merasa sedih. Konsentrasikan seluruh energi Anda pada saluran positif, selami karir Anda atau temukan hobi atau minat baru. Jadilah sukarelawan di organisasi amal. Ikuti kelas mata pelajaran yang menarik minat Anda.

4. Fokuslah pada diri Anda sendiri. Saat Anda merasa kesakitan, Anda mungkin kehilangan minat untuk tidur, makan, dan berolahraga. Jangan biarkan rasa sakit menguasai seluruh hidup Anda. Ingatlah bahwa walaupun segala sesuatu tampak suram pada pandangan pertama, Anda masih harus banyak hidup, dan karena itu Anda tidak boleh mengabaikan tubuh dan kesejahteraan fisik Anda. Tidur delapan jam setiap malam, makan teratur, seimbang, dan sehat, serta berolahraga beberapa kali seminggu.

5. Buka diri Anda untuk orang lain. Jangkau orang-orang yang Anda sayangi. Jika Anda mengenal janda atau duda lain, Anda mungkin dapat belajar dan berkomunikasi dengan mereka. Berhubungan dengan emosi, kekhawatiran, dan ketakutan Anda yang paling dalam dapat menjadi cara yang konstruktif untuk bergerak maju. Pahamilah bahwa Anda tidak sendirian.

   
   

6. Mencari bantuan profesional. Jika rasa sakit Anda terlalu berat untuk ditanggung sendiri, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis atau menghadiri pertemuan kelompok pendukung. Juga, jika Anda memiliki masalah dengan tugas sehari-hari (dari mengendarai mobil hingga menyiapkan makanan), bicarakan dengan dokter tentang hal itu.

Perhatikan

• Hindari membuat perubahan besar dalam hidup Anda. Ketika Anda berkabung, mungkin tergoda untuk melakukan sesuatu yang drastis dalam hidup Anda. Berhati-hatilah saat mengambil keputusan besar dan jangan melakukan hal-hal penting saat Anda berkabung, karena Anda mungkin tidak berpikir jernih.