Isi

• Mengapa Anda membutuhkan vitamin?
• Manfaat vitamin bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun
• Vitamin
• Mineral
• Di mana mendapatkan vitamin dan mineral

Usia 40-an penuh dengan perubahan dan peluang yang menarik. Tubuh mulai bergeser dari fase reproduksi ke fase kedewasaan, yang bisa menakutkan tapi menyenangkan.

Mengkonsumsi vitamin yang tepat akan membuat fase kehidupan wanita ini penuh vitalitas.

Mengapa Anda membutuhkan vitamin?

Anak-anak dan remaja membutuhkan vitamin untuk perkembangan dan pertumbuhan yang sehat. Wanita dalam fase reproduksi membutuhkan mereka untuk memberi makan diri mereka sendiri dan mendapatkan energi dan kesehatan untuk menyehatkan anak-anaknya.

Sejak usia 40 tahun, fase reproduksi berakhir dan perimenopause dimulai, mengubah kebutuhan tubuh. Ini adalah waktu untuk tetap sehat, kuat, dan merasakan kebebasan dan kegembiraan yang baru. Vitamin yang cukup akan dibutuhkan untuk membantu wanita dalam aktivitas fase baru kehidupan ini, sekaligus membantu mencegah penyakit dan kondisi yang dapat berkembang seiring dengan penuaan.

Manfaat vitamin bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun

Semua vitamin memberikan manfaat kesehatan. Tanpa vitamin yang tepat, sistem tubuh tidak dapat berfungsi secara seimbang pada tahap kehidupan ini.

Misalnya, menurut Bastyr Center for Natural Health, antioksidan vitamin C dan E telah terbukti mengurangi risiko kanker serviks dan ovarium, dan penelitian oleh lembaga Linus Pauling telah menunjukkan bahwa vitamin B dapat membantu mengurangi terjadinya kanker usus besar dan payudara.

Natural News mengklaim bahwa vitamin antioksidan mencegah radikal bebas menyerang sel, menawarkan perlindungan terhadap penyakit. Selain itu, mereka membantu mempertahankan penampilan awet muda karena membuat sel tidak terlalu rentan terhadap efek polusi, stres, dan penuaan.

Vitamin

Wanita di atas 40 tahun harus mengonsumsi vitamin berikut: vitamin A, untuk mengatur sistem kekebalan dan menjaga kesehatan mata; Vitamin B untuk melindungi dari penyakit yang berhubungan dengan pertumbuhan sel, metabolisme dan kanker; vitamin C dan E, karena sifat anti kanker dan anti penuaan; vitamin D, untuk membantu mencegah osteoporosis dan melemahkan tulang, membantu penyerapan kalsium; dan vitamin K, yang membantu pembentukan tulang dan pembekuan darah.

Mineral

Selain vitamin, wanita membutuhkan mineral selama usia 40-an. Kalsium membantu menjaga tulang tetap kuat dan mencegah osteoporosis. Magnesium membantu meredakan suasana hati yang buruk dan kurangnya konsentrasi yang menyertai perimenopause. Seng membantu menjaga sistem kekebalan agar tetap kuat dan dalam regulasi hormonal.

Di mana mendapatkan vitamin dan mineral

Untuk hasil yang paling sehat, penting agar vitamin ini diperoleh tubuh dari sumber aslinya, yaitu makanan sehat. Beberapa wanita percaya bahwa mengonsumsi suplemen vitamin membantu memastikan bahwa mereka memiliki semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Meskipun bermanfaat, suplemen tidak seefektif itu. Makanan masih merupakan sumber vitamin dan mineral terbaik.