Isi
Histerektomi adalah operasi yang dilakukan untuk mengangkat rahim wanita. Jenis pembedahan dan metode yang digunakan untuk mengangkatnya tergantung pada riwayat kesehatan wanita dan alasan prosedur. Bentuk latihan fisik yang diperbolehkan selama pemulihan tergantung pada jenis prosedur dan anjuran dokter. Bagi kebanyakan pasien, olahraga sedang dengan beberapa batasan adalah tepat.
Prosedur histerektomi
Histerektomi total mengangkat rahim dan leher rahim sepenuhnya. Menghapus hanya bagian atas disebut histerektomi parsial. Histerektomi radikal mengangkat seluruh rahim, wilayah atas vagina dan jaringan di sekitar serviks. Teknik yang akan digunakan dokter Anda bisa berupa perut, vagina atau laparoskopi. Setiap prosedur melibatkan pembuatan sayatan dan pengangkatan rahim melalui sayatan tersebut. Patologi yang mungkin memerlukan histerektomi termasuk fibroid, kanker rahim atau organ reproduksi lainnya, endometriosis dan perdarahan vagina yang tidak normal.
Pemulihan
Wanita umumnya tinggal di rumah sakit setidaknya satu atau dua hari setelah operasi ini, tetapi wanita yang menjalani prosedur karena kanker sering tetap di rumah sakit untuk waktu yang lama. Situs Womens Heath merekomendasikan agar Anda banyak istirahat setelah operasi dan menghindari mandi, berhubungan seks dan mengangkat benda berat selama enam minggu. Masa pemulihan untuk histerektomi perut adalah empat hingga enam minggu. Prosedur vagina atau laparoskopi membutuhkan tiga hingga empat minggu istirahat. Mungkin bagus untuk melakukan olahraga terbatas selama masa pemulihan, selalu dengan persetujuan dokter Anda.
Olahraga
Berolahraga secukupnya dapat membantu mempercepat proses pemulihan Anda setelah histerektomi, memperkuat otot di punggung dan perut, mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan, serta mengontrol berat badan. Namun, MedlinePlus merekomendasikan untuk tidak berlari, mengangkat beban lebih dari 10 pon, melakukan sit-up, atau melakukan aktivitas apa pun yang membuat Anda tegang atau mengi. Anda harus menghindari pekerjaan rumah yang berat atau latihan yang melelahkan sampai Anda benar-benar pulih, atau sampai dokter melepaskan Anda.
Contoh
Setelah Anda merasa mampu, Anda dapat berolahraga dengan berjalan kaki singkat dan secara bertahap meningkatkan tingkat aktivitas Anda. Lakukan latihan panggul untuk memperkuat otot panggul Anda, kontraksikan otot-otot vagina Anda seolah-olah mencoba menghentikan aliran urin. Tahan kontraksi selama 5 detik, rileks dan ulangi latihan.
Perkuat otot perut dengan menempatkan diri di atas lutut dengan tangan di lantai, kontraksikan saat Anda mengeluarkan napas perlahan. Tahan posisi selama 5 detik, rileks dan ulangi. Regangkan punggung dan bahu Anda dengan berbaring di tempat tidur dan angkat tangan di atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke atas. Tekan tempat tidur dengan tangan Anda. Tahan posisi selama 5 hingga 10 detik, kendurkan peregangan dan ulangi.
Latihan perut mengharuskan Anda berbaring dengan lutut ditekuk dan lengan disilangkan di atas perut. Gunakan tangan Anda dengan lembut untuk menggabungkan otot perut, angkat kepala dan arahkan dagu ke dada. Tahan posisi ini selama 3 hingga 5 detik dan kembalikan kepala Anda ke posisi awal secara perlahan. Santai dan ulangi gerakan tersebut.
Anda bisa berlatih renang ringan dua minggu setelah operasi dengan rekomendasi dokter Anda. Tunggu setidaknya empat minggu sebelum meningkatkan kecepatan.
Tip dan Peringatan
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum melakukan jenis olahraga apa pun. Lakukan tindakan pencegahan saat berolahraga untuk melindungi situs sayatan. Hindari latihan yang melelahkan atau berat yang dapat melemahkan jahitan Anda atau membuka kembali situs sayatan. Lakukan latihan yang direkomendasikan oleh dokter setiap hari, ulangi setiap 10 kali dan bernapaslah saat Anda berlatih. Menahan napas saat berolahraga dapat memaksa jantung bekerja lebih keras dan meningkatkan tekanan darah.
