Isi
Semua orang yang tertarik untuk berolahraga dan menjadi bugar harus melatih perut di beberapa titik dalam rutinitas pelatihan mereka. Otot perut bisa kencang dan diperkuat dengan Ab Swing. Ia menggunakan sistem berbasis gravitasi untuk bekerja dan mengencangkan otot-otot perut. Perangkat ini juga memanfaatkan teknologi geser yang memfasilitasi pergerakan latihan, menyebabkan sedikit atau tidak ada dampak pada batang tubuh. Ada beberapa kelompok otot di daerah perut: otot atas, bawah, dan miring. Ab Swing mengencangkan semua otot itu.
Langkah 1
Pasang Ab Swing dengan benar. Jika Anda memasang perangkat untuk pertama kali, ikuti instruksi perakitan dengan ketat. Periksa kembali langkah-langkah perakitan saat Anda menyelesaikannya.
Langkah 2
Duduk di Ab Swing dan pegang tali penyangga. Tali pengikat akan membantu Anda menjaga keseimbangan saat duduk. Pastikan Anda duduk di tengah jok agar beban peralatan terbagi rata.
LANGKAH 3
Tempatkan kaki Anda di lokasi pijakan kaki.
LANGKAH 4
Sesuaikan postur tubuh Anda sehingga dekat dengan ujung kursi dan kaki Anda terentang.
LANGKAH 5
Angkat kaki Anda, sambil menjaga kaki tetap tegak, dan Anda akan merasakan otot perut Anda berolahraga. Turunkan kaki Anda dan ulangi gerakan tersebut. Lakukan latihan dengan kecepatan yang nyaman tetapi, pada saat yang sama, juga menimbulkan sensasi "terbakar" pada otot perut. Perasaan "terbakar" inilah yang menjelaskan bahwa Anda menggunakan otot perut.
LANGKAH 6
Berhenti tepat setelah jumlah latihan yang disarankan oleh pabrikan atau ketika Anda mencapai batas Anda. Lakukan latihan setiap hari untuk memaksimalkan mesin latihan Ayunan Ab Anda.
