Isi
Sakit kepala bisa disebabkan oleh berbagai situasi dan tindakan yang kita temui dalam kehidupan sehari-hari, seperti berteriak. Menurut situs Health-Cares.net, sakit kepala tegang, salah satu jenis sakit kepala yang paling umum, biasanya disebabkan oleh stres dan kecemasan, yang merupakan dua emosi yang sering dikaitkan dengan situasi di mana Anda perlu berteriak. Berteriak dalam waktu lama, seperti bernyanyi di konser atau bersorak di acara olahraga, juga bisa menyebabkan sakit kepala. Untungnya, ada beberapa teknik untuk mengatasinya
Langkah 1
Berhentilah berteriak dan biarkan tubuh Anda rileks dan tenang. Bahkan jika Anda tidak berteriak dengan amarah atau emosi yang kuat, tubuh Anda akan melepaskan ketegangan karena teriakan tersebut, yang akan mengencangkan otot di kepala dan leher Anda serta menyebabkan sakit kepala.
Langkah 2
Keluarlah dari situasi apa pun yang membuat Anda kesal dan membuat Anda berteriak, terutama jika itu adalah situasi yang berpotensi berbahaya bagi kesehatan Anda.
LANGKAH 3
Rehidrasi diri Anda dengan air atau minuman sehat lainnya. Berteriak dapat menyebabkan Anda kehilangan cairan dari tubuh Anda dan membuat sistem Anda dehidrasi, yang merupakan penyebab umum sakit kepala. Minuman panas, seperti teh, bisa melembutkan tenggorokan dan pita suara jika sudah rusak akibat teriakan. Web MD menganjurkan untuk menghindari minuman yang mengandung alkohol karena dapat memperburuk sakit kepala yang sudah ada.
LANGKAH 4
Lakukan teknik relaksasi seperti peregangan, menarik napas dalam-dalam, bermeditasi atau menerima pijatan pada bahu, leher dan kepala.
LANGKAH 5
Mandi air panas atau gunakan lap kain dingin di atas mata dan kepala Anda untuk mengurangi ketegangan dan membantu mengatasi sakit kepala. Tambahkan esensi minyak, seperti lavender atau melati, ke bak mandi atau kompres Anda untuk membantu meningkatkan relaksasi.
LANGKAH 6
Duduk atau istirahatlah di ruangan gelap di mana tidak ada rangsangan cahaya atau tinggi yang berpotensi memperburuk gejala Anda. Anda juga harus menghindari berbicara untuk mengistirahatkan otot di tenggorokan dan leher yang telah digunakan secara berlebihan.
LANGKAH 7
Ambil dosis yang dianjurkan dari obat pereda nyeri pilihan Anda. Ulangi jika perlu sesuai dengan rekomendasi yang ditentukan dalam sisipan paket.
