Isi
Banyak orang sulit tidur. Banyak resep obat tidur membuat orang pusing keesokan harinya atau bisa membuat ketagihan. Teknik dan pengobatan tidur alami aman dan tidak membuat ketagihan. Dalam beberapa kasus, teknik alami akan membantu Anda tertidur. Dalam kasus lain, beberapa teknik dapat digabungkan untuk membantu merangsang tidur.
Minuman
Beberapa minuman diketahui membantu orang tertidur. Menurut situs web "Healthy Sleep", teh yang dibuat dengan bunga chamomile dapat digunakan oleh orang-orang dari segala usia sebagai pil tidur. Teh kamomil mengandung flavonoid yang disebut chrysin, yang membantu meningkatkan relaksasi dan tidur. Susu juga bagus untuk tidur, apalagi jika hangat.
Rempah
Berbagai herbal bisa membantu tidur. Tumbuhan ini dapat dikonsumsi sebagai suplemen, atau dalam beberapa kasus, disiapkan sebagai teh atau balsem. Lavender dapat disiapkan sebagai teh atau sachet untuk membantu tidur. Sedikit akar valerian yang dicerna selama lebih dari sebulan dapat membantu Anda tidur nyenyak. Menurut "Tidur Sehat", 150 hingga 200 mg akar kava, diminum 20 atau 30 menit sebelum tidur, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Kebisingan putih dan musik lembut
Banyak orang mengalami tinnitus tingkat rendah sampai sedang, atau telinga berdenging konstan. Menggunakan perangkat untuk menciptakan suara netral, seperti pengering rambut atau kipas angin, dapat membantu menyamarkan suara denting yang merangsang tidur. Situs web "Tidur Sehat" merekomendasikan musik klasik, elektronik ambient, zaman baru atau efek suara, serta mesin suara yang menyertakan suara alam, seperti sungai, aliran sungai, lautan, dan suara hutan. Banyak dari mesin suara ini dapat disetel untuk mati setelah beberapa saat. Dengan begitu, mereka dapat membantu Anda tertidur dan mematikannya sendiri untuk menghemat energi.
