Isi
Kadar progesteron yang rendah dapat menyebabkan gejala PMT yang lebih intens, selain masalah lain. Ketidakseimbangan hormon juga dapat menyebabkan perubahan kesehatan dan suasana hati. Dalam upaya untuk menghindari krim progesteron yang tidak efisien dan mungkin berbahaya, beberapa cara alami untuk mengatasi masalah tersebut dicantumkan. Ide-ide ini belum semuanya dipelajari secara ilmiah dan didukung oleh para dokter FDA. Silakan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengubah gaya hidup, pola makan atau suplementasi Anda secara drastis.
Meningkatkan progesteron dengan herbal dan vitamin
Lada hitam, juga dipasarkan sebagai Vitex, memiliki banyak manfaat untuk regulasi hormonal wanita. Ini bekerja pada kelenjar pituitari untuk meningkatkan produksi progesteron. Ini membantu mengatur siklus menstruasi dan juga meningkatkan kemungkinan kesuburan. Licorice (Glycyrrhiza glabra) juga dapat meningkatkan kadar progesteron. Minyak biji rami dikaitkan dengan pengobatan gejala menopause dan menstruasi. Ini dapat membantu menyeimbangkan rasio estrogen ke progesteron, selain membantu mengatasi masalah kesuburan dan menghentikan pendarahan hebat akibat endometriosis. Sebuah penelitian kecil pada tahun 1972 yang dilakukan oleh Dr. A. Sharaf, menunjukkan bahwa vitamin C, E dan B6 memiliki efek yang mirip dengan progesteron dalam tubuh. Penelitian kemudian menunjukkan bahwa vitamin C dan E sebenarnya meningkatkan efisiensi progesteron yang sudah ada di dalam tubuh.
Memulihkan keseimbangan
Kortisol, hormon yang menghasilkan stres, dapat memblokir reseptor progesteron tubuh. Ini mendukung asupan vitamin C yang dikenal bisa mengurangi stres. Vitamin dan herbal lain yang dapat mengurangi stres adalah vitamin B, ginseng, kava dan St. John's wort. Karena gejala PMS dapat meningkat saat terjadi ketidakseimbangan hormon, herbal yang memperbaiki gejala Anda juga dapat membantu memulihkan keseimbangan progesteron. Dong Quai (Angelica sinensis) adalah ramuan obat Cina yang digunakan untuk mengobati kram, ketidakteraturan, masalah aliran dan gejala menopause. Valerian (Valeriana officinalis) dapat membantu mereka yang menderita tidur dan relaksasi. Acteia (Cimicifuga racemosa) mengembalikan keseimbangan dengan komponen yang menunjukkan aktivitas mirip estrogen dan mungkin merupakan prekursor hormon. Ekstrak ubi liar telah digunakan selama beberapa tahun untuk membuat krim progesteron dan, meskipun ekstrak itu sendiri tidak meningkatkan kadarnya, makanan yang kaya ubi dapat membantu memulihkan keseimbangan hormonal.
Perubahan pola makan
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2000 yang dilakukan oleh media Guy Abrhamson, menunjukkan bahwa wanita yang menderita PMS memiliki pola makan yang lebih buruk dibandingkan mereka yang tidak menderita gejala tersebut. Pasien PMS makan 62% lebih banyak karbohidrat olahan, 275% lebih banyak gula rafinasi, 78% lebih banyak natrium, 53% lebih sedikit zat besi, 77% lebih sedikit mangan, 52% lebih sedikit seng dan 79% lebih banyak produk susu. Konsumsi kafein juga dikaitkan dengan beberapa gejala PMS.Untuk membantu meningkatkan keseimbangan hormonal dan mengurangi gejala PMS, sebaiknya kurangi gula rafinasi dan pati seperti roti dan adonan, produk susu, natrium, kafein, dan makanan olahan.
