Isi
Robekan ligamen adalah keseleo yang menyebabkan kerusakan pada kapsul sendi atau jaringan tebal yang menghubungkan tulang di lutut, siku, pergelangan tangan, jari tangan, dan pergelangan kaki. Ligamen yang paling umum robek adalah jari, pergelangan kaki, dan lutut, tetapi Anda dapat merobek ligamen apa pun di tubuh Anda. Ligamen yang rusak dapat menyebabkan nyeri selama berhari-hari dan berminggu-minggu, dan juga dapat meradang, membengkak, memar, dan menyebabkan masalah stabilitas sendi. Cedera yang lebih serius mungkin memerlukan intervensi bedah, tetapi ada pengobatan rumahan yang berhasil dalam pengobatan.
Es
Es adalah pengobatan yang sangat cepat untuk ligamen yang rusak. Bertindak sebagai anestesi alami, es dapat mengurangi pembengkakan, pendarahan internal, dan peradangan. Tempelkan es ke area yang cedera selama 15 menit, kemudian diamkan selama 15. Lakukan ini selama 1 atau 2 hari untuk mengontrol rasa sakit.
Pengurangan aktivitas, stabilisasi sendi dan elevasi lesi
Batasi aktivitas fisik Anda, terutama yang menggunakan area cedera. Membungkus sendi dengan kain kasa yang patah berguna untuk kompresi dan juga akan membantu memberikan stabilitas lebih pada area yang nyeri hingga membaik. Penggunaan kain kasa juga dapat membantu melumpuhkan area yang cedera dan mencegahnya melakukan gerakan yang salah. Tip lainnya adalah menempatkan area lesi lebih tinggi dari jantung untuk mengurangi peradangan.
Suplementasi nutrisi
Membeli suplemen yang sesuai akan membantu tubuh Anda dari dalam ke luar. Konsumsilah makanan dengan sifat anti inflamasi, seperti bromelain. Bromelain dapat diminum dalam dosis 500 mg, 4 kali sehari, sampai nyeri dan gejala peradangan mereda. Gunakan perut kosong untuk memastikan penyerapan yang lebih baik. Ada juga suplemen seng yang membantu mempercepat penyembuhan cedera. Konsumsi 15 hingga 30 mg seng sehari untuk meningkatkan kemampuan penyembuhan tubuh Anda.
Ekor kuda
Ekor kuda adalah ramuan yang mengandung banyak bahan sehat, seperti mangan, kalium, dan silikon. Silikon yang ditemukan dalam ramuan membantu dalam pemulihan ligamen dan koneksi yang rusak. Obat ini bisa dijadikan ekstrak, dimasukkan 10 tetes ke dalam 1 gelas air dan diminum 6 kali sehari sampai gejala hilang. Atau Anda bisa minum teh; masukkan 2 sendok teh ekor kuda ke dalam air panas, dan diamkan selama 15 menit. Obat tersebut dapat dikonsumsi dengan dosis 4 cangkir sehari.
Kunyit
Jika Anda sedang mengonsumsi suplemen bromelain, Anda juga bisa mengonsumsi kunyit untuk meningkatkan efeknya. Minum 500 mg setiap hari untuk menghentikan peradangan dan pembengkakan. Konsumsi ramuan tersebut 3 kali sehari di antara waktu makan.
