Isi
Kebanyakan wanita tidak suka menjalani tes Pap. Prosesnya tidak menyakitkan, tetapi biasanya tidak nyaman. Selain ketidaknyamanan fisik, banyak wanita bermasalah dengan rasa malu selama ujian ini, sehingga kemampuan untuk bersantai selama ujian itu penting. Jika otot Anda tegang, ketidaknyamanan akan semakin besar.
Langkah 1
Ingatlah bahwa ini bukanlah hal baru bagi dokter. Pap smear adalah sesuatu yang dilakukan kebanyakan wanita setiap tahun dan dokter melakukan pemeriksaan ini dan pemeriksaan lainnya sepanjang hari. Bagi Anda, ini adalah masalah yang sangat penting, tetapi bagi dokter, ini adalah prosedur rutin.
Langkah 2
Lakukan senam kegel setiap hari. Dasar panggul Anda terdiri dari otot dan latihan ini akan memberi Anda kontrol lebih besar. Meskipun secara psikologis Anda tidak rileks selama tes Pap, otot-otot panggul yang berkembang dengan baik dapat menjadi rileks pada saat ujian.
LANGKAH 3
Minumlah aspirin sebelum Anda meninggalkan rumah. Ini dapat membantu Anda rileks selama ujian dan akan mengurangi rasa tidak nyaman selama prosedur.
LANGKAH 4
Mintalah untuk menggunakan kamar mandi sebelum berkonsultasi dengan dokter dan mengosongkan kandung kemih Anda, bahkan jika Anda tidak ingin buang air kecil. Kandung kemih yang kosong selama tes Pap akan membuat Anda kurang nyaman. Jika sudah penuh akan sulit untuk rileks selama prosedur.
LANGKAH 5
Tarik napas dalam-dalam saat Anda memasuki ruang praktik dokter dan setiap kali Anda merasa gugup.
LANGKAH 6
Pilih tempat di langit-langit atau di atas dinding untuk fokus saat berbaring di meja ginekologi. Lebih sulit untuk rileks selama Pap smear jika Anda tidak tahu harus mencari ke mana.
LANGKAH 7
Ikuti teladan dokter Anda. Kebanyakan dokter mencoba berbicara dengan pasien saat menjalani Pap smear, terutama jika dia tahu bahwa Anda merasa tidak nyaman. Dia akan mengajukan pertanyaan dan mencoba melibatkan Anda dalam percakapan. Biarkan dokter berbicara dan prosedur akan berakhir tanpa Anda sadari.
