Isi
Jika Anda atau orang yang Anda cintai menderita diabetes, maka Anda akan mengetahui pentingnya memantau penyakit setiap hari dan dalam jangka panjang. Kadar glukosa menunjukkan perubahan singkat pada gula darah. Persentase hemoglobin terglikosilasi, juga dikenal sebagai tingkat HbA1C, menunjukkan jumlah gula darah yang disimpan sel dalam tiga bulan terakhir. Menurut American Diabetes Association, nilai hemoglobin kurang dari 7% direkomendasikan. Mengambil langkah untuk menurunkan kadar hemoglobin memungkinkan Anda memperkuat efektivitas perubahan gaya hidup atau rencana perawatan Anda.
Langkah 1
Makan makanan indeks glikemik rendah. American Diabetes Association merekomendasikan untuk makan "makanan super" tertentu karena penuh nutrisi dan rendah gula. Makanan ini meliputi: kacang-kacangan, beri, ubi jalar, sayuran, produk susu rendah lemak, dan biji-bijian.
Langkah 2
Periksa kadar glukosa Anda secara teratur. Untuk mengurangi A1C, pertahankan glukosa pada tingkat yang rendah dan stabil dengan terus memantau darah Anda sepanjang hari.
LANGKAH 3
Pertahankan rutinitas. Karena Anda makan makanan sehat, makan pada waktu yang sama setiap hari membantu tubuh Anda mempertahankan kadar glukosa darah yang stabil.
LANGKAH 4
Berolahragalah secara teratur. Jalan cepat setiap hari atau bahkan bermain dengan hewan peliharaan atau anak-anak Anda adalah cara yang bagus untuk menjaga berat badan dan juga level A1C.
