Isi
Menghitung jarak yang ditempuh selama latihan sangat penting untuk mengembangkan rutinitas olahraga, terutama ketika menggunakan treadmill. Sebagian besar peralatan yang tersedia di pasaran ini dilengkapi dengan pengukur jarak yang memberi tahu Anda berapa banyak Anda telah melakukan perjalanan bersama dengan jumlah kalori yang terbakar dan laju latihan Anda. Jika treadmill Anda tidak memiliki teknologi ini, gunakan kalkulator langkah untuk mengetahui jarak yang Anda ambil di setiap latihan.
Instruksi
-
Letakkan stepper di pinggang Anda. Menginjak treadmill untuk mengaktifkan perangkat secara otomatis. Jika tidak dimulai dengan sendirinya, aktifkan secara manual dari panel kontrol.
-
Pilih jenis latihan yang akan dilakukan, tingkat kesulitan, kecepatan atau jarak yang ingin Anda lalui selama sesi. Anda mungkin harus memasukkan berat badan atau jumlah kalori yang ingin Anda bakar.
-
Mulailah latihan saat treadmill mulai bergerak. Ketuk layar tampilan untuk melihat informasi latihan dan kemajuan Anda, seperti detak jantung, kecepatan, dan jarak.
-
Setelah selesai, lihat jarak total yang tercakup pada layar tampilan.
-
Periksa pembacaan langkah bijak Anda. Lakukan konversi untuk mil menggunakan rumus "jumlah langkah dibagi dengan 1320 = jarak dalam kilometer". Formula ini didasarkan pada tinggi rata-rata panjang 76 cm. Jika langkah Anda lebih tinggi atau lebih rendah dari ini, perhitungan di atas tidak akurat. Lihat tabel konversi dalam kasus ini. Perhitungan ini hanya diperlukan jika nilai jarak tidak ditampilkan di treadmill.
Perhatikan
- Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai aktivitas fisik baru.
