Isi

• Instruksi
• Bagaimana
• Perhatikan
• Apa yang kamu butuhkan

Bagaimana memulihkan dari memar di kaki. Ini kadang-kadang membutuhkan waktu 6 minggu. Masukkan itu kapan pun Anda bisa dan berikan waktu pada tubuh untuk pulih.

Instruksi

Sembuh dari cedera kaki

1. Istirahatkan kakimu. Kapan pun Anda bisa, duduklah dan angkat kaki setinggi dada Anda. Tempatkan bantal di bawah tumit untuk mencegah cedera tekanan lebih lanjut.

2. Dalam 2 hari pertama letakkan es di area yang terluka, lepaskan setiap 30 menit.

3. Mandilah dengan air hangat selama 3 hari pertama. Hindari membasahi kaki Anda yang terluka.

4. Mencari bantuan dengan berjalan: bantuan, tongkat, atau tongkat.

5. Hindari menggaruk atau memijat kaki, kecuali disarankan oleh dokter, sebaiknya jangan menyentuh bagian tersebut.

6. Dalam 2 atau 3 hari pertama berikan kompres panas di area yang terluka, lepaskan setiap 30 menit.

7. Ukur suhu tubuh Anda. Demam hingga 37,5 derajat C dan berlangsung selama lebih dari 24 jam harus dilaporkan ke dokter.

   
   

8. Lakukan tes dengan jempol kaki Anda, tetapi jangan menggunakannya jika cedera. Tekan ibu jari Anda pada kuku. Ini akan berubah putih, tetapi ketika Anda menghapus jari Anda, itu akan berubah menjadi merah muda lagi dalam waktu kurang dari 6 detik. Jika kuku tetap putih setelah waktu ini, sirkulasi di kaki Anda terganggu. Hubungi dokter Anda.

9. Minum aspirin atau ibuprofen untuk menghilangkan rasa sakit.

Bagaimana

• Penting untuk menggunakan es selama 48-72 jam pertama, karena dingin menyebabkan pembuluh darah berkontraksi. Ini membantu mengurangi pembengkakan dan memar.
• Jangan pernah meletakkannya langsung di kulit. Es yang dihancurkan bekerja paling baik.
• Panas bermanfaat setelah bengkak awal memudar. Ini menyebabkan pembuluh darah melebar, dan meningkatkan aliran darah di kaki yang terluka, yang memudahkan penyembuhan.
• Untuk mengurangi kemungkinan efek samping ibuprofen di perut, ambil dengan makanan atau susu.

Perhatikan

• Jangan pernah mengonsumsi lebih dari enam tablet Ibuprofen dalam 24 jam. Jangan pernah meminumnya jika Anda alergi terhadap aspirin. Jangan berikan obat ini kepada anak di bawah 12 tahun kecuali Anda telah berkonsultasi dengan dokter Anda.
• Jangan pernah mengonsumsi lebih dari delapan tablet aspirin dalam 24 jam. Seharusnya tidak diberikan kepada anak-anak dan remaja kecuali diizinkan oleh dokter Anda.
• Jika gejalanya menetap atau jika Anda memiliki kondisi atau pertanyaan medis tertentu, kami sarankan untuk menghubungi spesialis. Informasi ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran atau perawatan medis profesional.

Apa yang kamu butuhkan

• Aspirin
• Tongkat
• Kruk
• Kompres panas
• Ibuprofen
• Kompres dingin