Isi
Ligamen adalah serat jaringan yang kuat dan fleksibel yang menghubungkan tulang. Mereka biasanya bisa meradang akibat cedera baru-baru ini, seperti peregangan yang disebabkan oleh keseleo. Ketika ini terjadi, jaringan di sekitar ligamen menjadi merah, bengkak, nyeri dan sulit digerakkan. Untungnya, karena cedera seperti ini biasa terjadi, perawatannya banyak dan sederhana.
Pengobatan
Untuk cedera ringan, di mana ligamen terluka tetapi tidak pecah, perawatan dapat dilakukan di rumah. Pastikan Anda meninggalkan kaki saat istirahat dan jangan mencoba menggerakkan ligamen yang meradang. Saat berbaring, angkat kaki di atas permukaan tubuh. Oleskan kompres es untuk mengurangi pembengkakan. Selain itu, bekukan botol dengan 3/4 air dan gulung di atas kontur kaki Anda untuk membantu meredakan nyeri. Letakkan handuk kertas atau kain tipis di kaki Anda sebelum mengoleskan es untuk mencegah radang dingin. Jika terasa nyeri saat bergerak, lumpuhkan kaki dengan plester olahraga.
Ada beberapa obat bebas dan resep yang tersedia untuk mengurangi pembengkakan pada ligamen yang cedera. Untuk kasus ringan, asetaminofen dapat mengurangi rasa sakit dan ibuprofen dapat digunakan untuk mengurangi peradangan. Mintalah nasihat medis sebelum mengonsumsi pereda nyeri yang kuat, terutama jika ligamen patah atau nyeri tidak merespons pengobatan konvensional.
Jika ligamen rusak parah, robek sebagian atau seluruhnya, segera temui dokter. Pembedahan mungkin diperlukan untuk merekonstruksi atau mengganti jaringan yang cedera. Gips biasanya diperlukan untuk menjaga kaki tetap diam untuk waktu yang lama. Selain itu, dokter mungkin meresepkan terapi fisik untuk memerangi atrofi yang terjadi secara alami akibat cedera seperti radang ligamen kaki.
Pencegahan
Lindungi ligamen kaki sebelum cedera atau meradang. Selalu kenakan sepatu yang sesuai saat berlari atau berolahraga, pastikan ukurannya sesuai dan bentuknya, sehingga meningkatkan kontak kaki dengan tanah. Jangan abaikan rasa tidak nyaman di bagian mana pun pada kaki, terutama jika terus berlanjut selama lebih dari beberapa menit. Jangan terus berlari atau memberikan tekanan yang tidak perlu pada kaki yang cedera. Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan, terkadang permanen, pada ligamen.
