Isi

• Instruksi
• Bagaimana
• Apa yang kamu butuhkan

Pengukuran tubuh Anda adalah informasi berharga ketika Anda melakukan diet, binaraga atau tes pakaian. Namun, jika Anda tidak tahu bagaimana mengukur tubuh Anda dengan benar, informasi yang diperoleh tidak akan akurat. Menurut American Council on Exercise, banyak orang mengukur tubuh mereka secara tidak benar, pada titik yang salah dan tidak memadai. Ketika Anda belajar di mana untuk mengukur tubuh Anda, lebih mudah untuk mengikuti perubahannya dan menemukan pakaian dengan ukuran yang tepat.

Instruksi

Pita metrik dari kain membentuk lekuk tubuh (ukur saya gambar oleh Kimberly Reinick dari Fotolia.com)

1. Lepaskan semua pakaian sebelum melakukan pengukuran Anda sehingga kain tidak menambah inci pada angka akhir.

2. Ukur leher Anda dengan melilitkan pita pengukur di sekitarnya, pada titik terlebar, berdiri. Bagi pria, poin ini langsung pada apel Adam.

3. Ukur bahu Anda dengan merentangkan selotip di depan dada Anda, dari luar satu bahu ke bahu lainnya.

4. Ukur bisep Anda pada titik terlebar, dengan lengan Anda rileks, di samping tubuh Anda.

5. Ukur payudara Anda dengan memberikan pita pengukur ke punggung dan puting Anda. Buang napas lembut sebelum mengukur sehingga udara tidak terlalu mengembang paru-paru Anda.

6. Ukur pinggang Anda dengan tegak, lewati pita pengukur di sekitar bagian tipis perut Anda. Biasanya titik ini berada di antara pusar dan tulang rusuk.

   
   

7. Ukur pinggul Anda di sekitar titik terlebar Anda, di mana belakang Anda memproyeksikan lebih jauh.

8. Ukur paha Anda pada titik terlebar, tepat di bawah pantat.

9. Ukur betis Anda duduk di titik terlebar.

Bagaimana

• Akan sangat membantu bila Anda memiliki teman yang dapat melakukan pengukuran.
• Penting untuk memegang pita pengukur dengan kuat dan selalu lurus, tetapi jangan sampai membuat kulit Anda kendur.

Apa yang kamu butuhkan

• Pita pengukur jaringan