Isi

• Instruksi
• Bagaimana
• Apa yang kamu butuhkan

Anak-anak yang bangun sebelum ayam jago bernyanyi meninggalkan orang tuanya kelelahan. Jika skenario ini berulang setiap pagi di rumah Anda, Anda tidak sendirian. Bangun pagi-pagi adalah masalah tidur yang sering dilaporkan. Untungnya, dimungkinkan untuk membantu anak Anda tidur larut malam atau tinggal di tempat tidur lebih lama dengan mengidentifikasi pola dan kebutuhan tidur individu anak tersebut. Ubah kebiasaan tidur anak Anda dengan menyesuaikan waktu tidur dan membangun rutinitas tidur yang konsisten.

Instruksi

Jadikan ritual menenangkan sebagai bagian dari rutinitas tidur anak (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Catat kebiasaan tidur anak Anda setidaknya selama seminggu. Tuliskan waktu ketika dia pergi tidur dan bangun. Amati apakah anak tidur siang dan kapan ini terjadi. Jika anak Anda tetap waspada sepanjang hari, tidak tidur dan tertidur dan bangun dengan mudah, ia mungkin tidur dengan benar.

2. Cari variabel yang mengganggu tidur anak Anda. Cahaya fajar, kebisingan, dan kelaparan dapat menyabot tidur seorang anak yang bangun lebih awal. Tirai terisolasi dan tirai gelap membantu menjaga ruangan tetap gelap di pagi hari. Menghilangkan sumber kebisingan, terutama pada dini hari. Jika lapar membangunkan anak Anda, berikan makanan dan camilan teratur di siang hari dan perhatikan pola makan anak.

3. Latih rutinitas tidur yang konsisten yang mencakup ritual yang menenangkan dan jadwal teratur dengan lampu mati. Biarkan usia dan preferensi anak Anda menentukan ritual tidur. Contoh-contoh ritual ini termasuk mandi, camilan, ciuman selamat malam, dan cerita.

   
   

4. Ubah waktu tidur dan tidur anak Anda untuk mencegah Anda bangun lebih awal. Program ulang waktu tidur dengan meletakkannya di tempat tidur sepuluh menit kemudian setiap malam sampai jadwal baru sekitar satu jam lebih lambat dari aslinya. Jika anak Anda tidur siang di pagi hari, tunda tidur siang selama sepuluh menit setiap pagi sampai jadwal baru satu jam lebih lambat dari yang asli.

5. Berlatihlah bermain dengan tenang bersama anak Anda untuk mengajarinya menghibur diri sendiri di pagi hari. Tunjukkan padanya di mana menemukan mainan dan biarkan dia menunjukkan bagaimana dia akan bermain di pagi hari. Tambahkan minat dan variasi saat mengganti mainan setiap minggu. Contoh mainan termasuk mainan mewah dan buku.

Bagaimana

• Tunggu beberapa minggu untuk melihat hasilnya jika Anda memutuskan untuk memodifikasi waktu tidur dan tidur anak.

Apa yang kamu butuhkan

• Tirai isolasi
• Tirai gelap
• Mainan Mewah
• Akun saya