Isi
Jerawat dan Candida (jamur yang menyebabkan infeksi) adalah dua area di mana diet dapat berperan dalam pengobatan. Termasuk dan tidak termasuk beberapa item dalam diet Anda bisa menjadi alat yang ampuh dalam gudang penyembuhan Anda. Jika Anda rentan terhadap jerawat atau infeksi dan tertarik menggunakan nutrisi sebagai bagian dari strategi penyembuhan Anda, Anda harus rela berkomitmen dalam jangka panjang untuk mencapai perubahan positif. Berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang berpengalaman dapat membantu Anda membuat strategi perawatan.
Saran Diet untuk Candida
Mengurangi gula sederhana dalam diet Anda adalah penting. Candida memakannya. Gula sederhana adalah apa yang kita kenal sebagai gula meja putih dan ditemukan dalam makanan seperti kue, kue dan es krim. Makanan lain yang berkontribusi pada pertumbuhan candida adalah sejumlah besar susu dan produk susu lainnya dan makanan dengan jumlah ragi yang tinggi seperti keju, kacang, dan alkohol.
Ada kontroversi mengenai kemanjuran asupan yogurt harian dengan kultur probiotik hidup. Tingkatkan asupan bawang putih, yang memiliki sifat antijamur yang kuat. Beberapa rempah juga memiliki sifat ini. Mereka termasuk oregano, kayu manis, bijak dan cengkeh. Asam lemak esensial juga bermanfaat dalam melawan kandida. Tingkatkan asupan kacang kenari, biji rami, dan ikan air dingin seperti salmon. Biji-bijian utuh yang kaya akan vitamin B kompleks juga dianjurkan. Suplemen probiotik dapat mengisi kembali persediaan bakteri "baik" yang melawan organisme berbahaya seperti candida. Ambil sesuai petunjuk dalam sisipan paket.
Tips Diet untuk Jerawat
Saran-saran berikut dapat membantu mencegah timbulnya jerawat. Makanlah buah dan sayuran yang kaya antioksidan. Buah beri dari segala jenis adalah sumber yang sangat kaya. Ide yang bagus adalah meningkatkan asupan makanan segar dari semua jenis, termasuk biji-bijian, dan mengurangi asupan makanan olahan atau kemasan.
Mengurangi dan mencegah peradangan adalah kunci untuk memerangi jerawat. Masukkan sumber yang kaya akan omega-3, seperti ikan air dingin, biji rami, dan kacang walnut dalam makanan Anda. Untuk waktu yang lama, banyak yang percaya bahwa kacang berkontribusi pada jerawat, tetapi bukti menunjukkan sebaliknya. Namun, jika Anda merasa bahwa mereka berkontribusi pada jerawat Anda, jangan memakannya. Makanan lain yang berkontribusi terhadap peradangan termasuk roti dan pasta putih dan apa saja dengan gula meja seperti permen.
Menjaga kulit tetap lembab juga penting. Ini membantu membersihkan pori-pori. Alergi dan sensitivitas makanan dapat menyebabkan jerawat. Anda dapat mempertimbangkan untuk mengambil tes alergi makanan. Alergen yang paling umum adalah susu, gluten gandum, jagung, kedelai, pengawet, dan bahan tambahan makanan kimia.
