Isi
Mempersiapkan otot dan tendon Anda untuk melakukan peregangan sebelum kelas olahraga mengurangi kemungkinan meregangkan otot dan memungkinkan Anda melakukan gerakan yang lebih luas sehingga Anda dapat melakukan akrobat dengan cara yang lebih baik. Pesenam pemula harus meregangkan kaki, pinggul, bahu, lengan, dan leher sebelum setiap kelas.
Instruksi
-
Mulailah dengan "V" di lantai. Rentangkan kaki Anda senyaman mungkin sambil menjaganya tetap lurus. Tekuk tubuh Anda dengan lembut ke arah masing-masing lutut dan ke arah lantai di tengah, tahan setiap peregangan selama 15 detik. Ulangi peregangan 10 kali.
-
Tetaplah di lantai dan pertahankan kaki Anda di depan Anda, jaga agar tetap lurus. Condongkan tubuh ke depan dan sentuh kaki Anda, dengan lembut tarik tubuh Anda ke bawah, ke arah kaki Anda. Ulangi sepuluh kali.
-
Duduk bersila dan rentangkan lengan kiri lurus di depan tubuh Anda. Dengan lengan kanan Anda, ambil bagian luar siku kiri Anda dan tarik lengan kiri Anda di depan tubuh Anda. Pegang tangan Anda lurus dan rasakan itu merentang di bahu Anda. Tukar sisi dan ulangi sepuluh kali.
Bagaimana
- Peregangan senam dibuat untuk meregangkan otot yang akan digunakan dalam pertunjukan.
- Selalu lakukan peregangan sebelum berlatih senam untuk menghindari mencubit otot-otot Anda.
