Isi
Berpuasa, atau berpantang dari makanan dan minuman tertentu untuk jangka waktu tertentu, adalah latihan spiritual yang dapat membantu Anda mengklarifikasi pikiran Anda, memurnikan jiwa Anda dan membersihkan tubuh Anda. Sementara beberapa orang memilih untuk tidak makan apa pun selama puasa, Anda dapat memilih untuk makan makanan ringan atau makanan sehat, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan atau jika Anda berencana untuk berpuasa untuk waktu yang lama.
Buah dan sayuran
Berbagai buah-buahan dan sayuran sering dimasukkan dalam puasa rohani, termasuk perikop dari Daniel, diceritakan dalam Alkitab, pasal 10 dari Kitab Daniel, di mana ia menolak untuk memakan makanan raja Babilonia yang dekaden dan tidak sehat. Semua buah-buahan segar dan kering, termasuk buah beri, apel, melon dan buah-buahan batu seperti buah persik dan prem, diizinkan. Beberapa sayuran berwarna seperti bayam, kangkung, jagung, wortel, dan paprika juga merupakan bagian dari puasa Daniel. Hindari buah-buahan dan sayuran kering dengan tambahan gula dan / atau bahan pengawet, karena tujuan puasa adalah mengonsumsi makanan dalam keadaan alami yang sehat.
Biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian
Orang yang membutuhkan rezeki yang signifikan, sebagai seseorang yang menderita diabetes, dapat makan biji-bijian, biji-bijian, dan kacang-kacangan selama puasa rohani. Biji-bijian yang belum diproses lebih baik karena kandungan seratnya lebih tinggi dan membantu menghilangkan racun dari tubuh dengan cepat. Roti gandum, biskuit, dan sereal adalah makanan yang ideal untuk dimakan selama puasa yang mengandung karbohidrat. Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond tawar dan biji labu, adalah pilihan camilan sehat lainnya.
Minyak, memasak
Jika Anda memasak sayuran saat berpuasa, yang terbaik adalah menggunakan minyak zaitun murni atau minyak kelapa berkualitas tinggi, yang tinggi lemak sehat dan vitamin E, dan tidak seperti minyak olahan, tidak akan mencemari makanan. Minyak anggur, wijen, dan kacang juga cocok. Jika Anda bukan seorang vegetarian, atau jika Anda perlu mengonsumsi banyak protein selama puasa, tumis ikan organik dan makanan laut dalam minyak sehat yang tercantum di atas.
Minuman
Jus buah dan sayuran segar tanpa aditif buatan cocok untuk puasa yang mempromosikan pertumbuhan dan pencerahan spiritual. Minum banyak air suling dan menggunakan elektrolit akan membantu Anda tetap terhidrasi selama puasa. Dalam beberapa agama, minum tidak diizinkan selama bagian-bagian tertentu hari itu, seperti antara matahari terbit dan terbenam selama Ramadhan, bulan suci Islam. Setelah matahari terbenam, umat Islam dapat minum jenis air yang tercantum di atas, serta jus.
