Isi

• Air
• Produk susu rendah lemak
• Teh hijau
• Minyak zaitun
• Buah-buahan
• Biji-bijian utuh
• Selada
• Kentang
• Kacang
• Brokoli

Jerawat dan bintik-bintik gelap dapat menghambat seseorang, berapapun usianya. Selain faktor genetika, makanan sehari-hari adalah salah satu faktor yang paling mempengaruhi kondisi kulit Anda. Bagaimanapun, Anda adalah apa yang Anda makan. Cegah jerawat dan flek hitam dengan mengonsumsi makanan sehat dan hindari makanan yang kaya lemak trans dan gula.

Sehat untuk memiliki kulit yang jernih, indah dan bercahaya (gambar perawatan kulit oleh anna karwowska dari Fotolia.com)

Air

Hidrasi sangat penting untuk kesehatan kulit Anda. Kulit Anda berbunga ketika sebagian besar hidrasi Anda berasal dari air daripada cairan lain seperti soda.

Produk susu rendah lemak

Vitamin A, yang ditemukan dalam produk susu dengan kandungan rendah lemak, sangat penting untuk mendapatkan kulit yang sehat dan jelas. Contoh produk ini adalah: yogurt skim, krim asam, dan susu skim.

Teh hijau

Bahan kimia anti-inflamasi yang ditemukan dalam teh hijau, yang disebut catechin, membantu melawan radikal bebas dalam sel-sel kulit dan membersihkan kulit Anda.

Minyak zaitun

Lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun atau minyak wijen, menyediakan asam lemak yang membantu membangun membran sel dan menyehatkan sel-sel kulit.

Buah-buahan

Buah-buahan segar seperti jeruk keprok, buah merah, semangka, jeruk dan jeruk bali menyediakan vitamin dan mineral penting untuk kulit. Mereka membantu meningkatkan dan memelihara kulit yang sehat dan berkontribusi pada penampilan yang cerah dan sehat. Perhatikan bahwa buah beku atau kalengan tidak memiliki efek yang sama.

Biji-bijian utuh

Makanan yang kaya serat, seperti biji-bijian, membantu tubuh menghilangkan racun yang dapat menyebabkan kerusakan kulit. Makan setiap hari untuk membantu melindungi kesehatan kulit Anda. Serat juga ditemukan di apel.

Selada

Seng, ditemukan dalam selada, menghilangkan radikal bebas berbahaya bagi kulit, mengatur kelenjar sebaceous dan membantu kulit menyembuhkan bekas luka dan luka lainnya. Makanan lain yang kaya akan seng adalah: artichoke, hati, kepiting, telur, ikan, dan zaitun.

Kentang

Kentang mengandung sejumlah besar vitamin B kompleks, yang melawan pembentukan jerawat dan jerawat. Vitamin B-kompleks juga dapat ditemukan di pisang, lentil dan tuna.

Kacang

Kacang memiliki omega-3 lemak tinggi yang merupakan anti-oksidan kuat yang membuat kulit kencang dan berdaging. Makanan lain yang mengandung omega-3 adalah salmon dan minyak biji rami.

Brokoli

Brokoli mengandung vitamin C yang memiliki sifat anti-oksidan kuat yang membantu melawan infeksi dan radang pada kulit. Vitamin ini juga dapat ditemukan dalam kuning telur, kedelai, wortel, dan sayuran berdaun hijau.