Isi
Jika Anda ingin mengurangi kemungkinan mengalami masalah jantung, Anda tidak hanya perlu mengurangi kolesterol jahat, tetapi juga trigliserida. Trigliserida adalah timbunan lemak yang terbentuk di dalam tubuh, dan bila Anda memiliki kadar yang tinggi dalam aliran darah, Anda cenderung mengalami penyumbatan koroner. Jadi, sebaiknya lakukan apa yang Anda bisa untuk menjaga kadar trigliserida serendah mungkin (antara 40 hingga 180 mg / DL).
Diet dan olahraga
Kadar trigliserida dipengaruhi oleh makanan yang kita makan. Semakin banyak gula dan karbohidrat yang Anda konsumsi, semakin besar kemungkinan Anda untuk meningkatkan glukosa darah dan meningkatkan trigliserida Anda. Anda juga harus menghindari minyak terhidrogenasi dan - asam lemak trans seperti yang ditemukan dalam margarin dan makanan cepat saji, serta makanan olahan dan olahan. Minyak zaitun mungkin adalah lemak terbaik untuk dimakan jika Anda melihat kadar trigliserida. Memiliki diet tinggi serat dapat membantu mengurangi jumlah trigliserida, serta olahraga aerobik teratur seperti berjalan kaki, bersepeda, dan berenang.
Suplemen Alami
Selain makan makanan yang sehat dan berolahraga, Anda juga dapat menjaga trigliserida tetap rendah dengan mengonsumsi berbagai vitamin alternatif dan suplemen alami. Suplemennya adalah Guggulipid (juga dikenal sebagai Guggul atau Commiphora Mukul). Obat herbal ini mengurangi kolesterol (dari 14% menjadi 27%) dan trigliserida (dari 22% menjadi 30%) sekaligus berdampak positif pada tingkat HDL menjadi LDL. Vitamin hebat lainnya untuk mengurangi trigliserida dan LDL adalah Pantethine, juga dikenal sebagai B-5.
Beberapa nutrisi seperti asam lemak omega-3 dan vitamin C dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, menurut publikasi oleh kelompok P.K. Reissell di Harvard. Mengonsumsi beberapa dosis psyllium secara teratur dapat mengurangi jumlah trigliserida Anda. Selain itu, suplemen antioksidan seperti beta-karoten, vitamin E, N-asetilsistein, dan selenium dapat bermanfaat, seperti dapat menjamin permen karet, chickweed, dan lesitin karena semuanya membantu menghilangkan lemak. L-karnitin juga dapat membantu lemak melewati bagian sel tertentu, memungkinkannya digunakan sebagai bahan bakar alih-alih disimpan dalam darah.
Studi juga menunjukkan bahwa magnesium secara efektif meningkatkan kadar HDL dengan mengurangi LDL dan trigliserida. Selain itu, hasil terbaru yang diterbitkan dalam "Archives of Biochemistry and Biophysics" mengungkapkan bahwa asam lipoat dapat menurunkan trigliserida hingga 60% pada tikus laboratorium. Meskipun tidak jelas apakah hasilnya akan sama seperti pada manusia, asam lipoat memiliki potensi besar sebagai agen yang aman, dengan pengurangan trigliserida. Klinik terkadang juga menggunakan niacin untuk membantu melawan trigliserida tinggi.
