Isi

• Fungsi
• Manfaat
• Pertimbangan
• Penurunan berat badan
• Manis sehat alami

Ide camilan yang mudah, kaya gula tetapi benar-benar baik untuk Anda mungkin tampak tidak mungkin, namun sekotak kecil kismis mungkin yang Anda butuhkan untuk mendapatkan energi ekstra pada awal program penurunan berat badan . Meskipun kotak kecil kismis tampaknya tidak mengandung banyak, itu sebenarnya adalah harta karun antioksidan dan vitamin, dan dapat membantu Anda mencegah kelaparan jika Anda mencapai tujuan 5 buah per hari.

Kismis dapat membantu, dan banyak, untuk menurunkan berat badan (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Fungsi

Seperti buah apa pun, kismis tidak boleh dianggap "buruk." Padahal, untuk ukurannya, mereka memiliki nilai gizi yang sangat tinggi. Membantu segala hal mulai dari mengurangi tekanan, hingga menyediakan sumber energi alami. Ketika dikombinasikan dengan diet sehat, mereka bermanfaat bagi kesehatan.

Manfaat

Manfaat memasukkan kismis ke dalam makanan Anda hampir tak terukur. Menurut situs web "whfoods.com", mereka berkontribusi untuk kesehatan tulang yang lebih baik dan, karena tingkat antioksidannya yang tinggi, dapat membantu dalam pencegahan degenerasi makula. Mereka tinggi kalium dan rendah natrium, yang baik untuk jantung. Mereka juga memiliki serat yang cukup, yang membantu pencernaan dan fungsi usus lebih baik.

Pertimbangan

Tidak ada buah yang buruk, meskipun ada yang lebih baik ketika ditelan dalam porsi kecil. Kismis termasuk dalam kategori ini, serta anggur. Menurut situs mypyramid.gov, setengah cangkir kismis setara dengan secangkir beberapa buah lainnya. Jangan biarkan ini mengecilkan hati Anda karena mereka adalah sumber nutrisi alami.

Penurunan berat badan

Kismis tinggi kalori dan karbohidrat, satu cangkir sama dengan 493 kalori dan 131 gram karbohidrat, tidak apa-apa memakannya jika Anda orang yang aktif. Bahkan, bagi atlet dan orang yang berolahraga setiap hari, kismis memberi energi dan karbohidrat untuk dibakar.

Bagi mereka yang mulai menurunkan berat badan, sebuah penelitian dari University of Connecticut, AS, telah menunjukkan bahwa makan kismis untuk membunuh rasa lapar bermanfaat bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan. Ketika mereka mengintegrasikan kismis ke dalam makanan mereka, mereka menaikkan kadar leptin mereka dan bertindak sebagai peredam nafsu makan di antara waktu makan. Namun, penelitian ini juga mengungkapkan bahwa mereka harus dicerna dalam jumlah sedang karena kandungan kalori dan gula yang tinggi.

Manis sehat alami

Siapa pun yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat atau hanya menggunakan satu jenis makanan bisa kecewa karena kismis tinggi gula dan kalori. Namun, mereka membantu metabolisme karena serat, yang membantu dalam penurunan berat badan. Buah-buahan tidak menjadi gemuk ketika dicerna dalam jumlah sedang dan ketika dimasukkan ke dalam diet olahraga.