Isi
Bahu yang terkunci (kapsulitis adhesif) adalah kelainan yang menyakitkan yang diakibatkan oleh peradangan dan kekakuan pada sendi bahu saat pita jaringan parut terbentuk di jaringan ikat. Pada banyak pasien, kondisi ini membatasi pergerakan dan menyebabkan nyeri kronis. Pemulihan seringkali membutuhkan waktu berbulan-bulan. Dalam kasus yang parah, pembedahan diperlukan. Namun, siapa pun yang menderita bahu beku dapat membantu meredakan nyeri dan memperbaiki kondisinya di rumah.
Mengelola rasa sakit
Dokter dan fisioterapis merekomendasikan berbagai obat antiradang dan pereda nyeri untuk mengurangi pembengkakan dan meredakan nyeri akibat ketegangan otot. Ibuprofen bertindak sebagai anti-inflamasi dan aspirin dan parasetamol akan membantu mengurangi rasa sakit. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat antiinflamasi non steroid.
Selain itu, es di area yang terkena akan mengurangi peradangan dan membuat area tersebut mati rasa, sehingga mengurangi rasa sakit lebih jauh.
Anda juga bisa mendapatkan alat pijat untuk membantu mengendurkan otot, yang akan mencegahnya melepaskan bahan kimia yang menyebabkan lebih banyak peradangan sendi. Gosok perlahan otot bahu dengan tekanan ringan untuk meredakan nyeri dan menstimulasi aliran darah. Hentikan jika Anda merasa sakit.
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan penggunaan TENS (stimulasi saraf listrik transkutan), perangkat yang, melalui stimulasi listrik di bahu, akan mengaktifkan reseptor opioid di saraf, mengurangi rasa sakit di area itu.
Mengurangi peradangan
Orang yang memiliki bahu tersumbat harus memulai perawatan sesegera mungkin untuk mengurangi pembengkakan dan kekakuan pada sendi bahu.
Perawatan ini terdiri dari istirahat, es, kompresi dan elevasi. Mengikuti langkah-langkah dalam urutan tersebut membutuhkan istirahat di area yang terkena, bergantian secara berkala antara menerapkan es dan panas, katakanlah, 20 menit es, diikuti dengan kompres atau botol air panas selama 20 menit. Es akan mengurangi pembengkakan, sedangkan panas akan meningkatkan aliran darah ke area yang terkena dan membantu mengeluarkan racun.
Alih-alih es, Anda juga dapat menggunakan sekantong kacang polong beku, yang nyaman, karena fleksibilitas tas memungkinkannya menampung di area bahu, dan Anda dapat menggunakannya kembali beberapa kali, cukup pakai kembali ke dalam freezer untuk membekukannya kembali.
Kompresi akan membantu mengurangi pembengkakan lebih jauh dan mempercepat proses penyembuhan. Jika harus bergerak, kompres otot yang cedera dengan perban. Saat istirahat, jaga agar area cedera tetap tinggi sehingga pembengkakan terkuras dari otot.
Dokter tidak menganjurkan mengoleskan es atau panas langsung ke kulit. Gunakan handuk untuk memisahkan kulit dari es dan kompres panas.
Selain itu, hindari merokok. Merokok menurunkan aliran darah, yang dapat menghambat kemampuan tubuh untuk menyembuhkan jaringannya sendiri.
Meregangkan dan memperkuat otot
Perawatan untuk bahu yang terkunci seringkali memerlukan fisioterapi. Anda dapat melakukan serangkaian latihan peregangan di rumah untuk memulihkan mobilitas sendi yang terkena.
Melakukan beberapa peregangan sederhana (lihat "Referensi") akan membantu melatih bahu dengan gerakan lebar. Menjaga agar tetap fleksibel dan mencoba menggerakkan sendi dapat membantu mempercepat pemulihan dan mencegah terjadinya bahu beku di masa mendatang. Selain itu, menggerakkan bahu dan lengan akan meningkatkan sirkulasi, yang selanjutnya mengurangi pembengkakan.
Saat rasa sakit mereda dan gerakan bahu benar-benar pulih, Anda dapat mulai menggunakan tahanan (misalnya, beban, kabel atau pita) untuk memperkuat otot Anda.
