Isi
Sepeda statis memungkinkan Anda mempertahankan rutinitas olahraga selama bulan-bulan hujan atau musim dingin. Rol pelatihan adalah metode yang memungkinkan untuk mengubah sepeda menjadi sepeda latihan. Dengan menempatkan roller di roda belakang sepeda, siapa pun dapat mengayuh di dalam ruangan, untuk bersenang-senang, berolahraga, atau berlatih. Gulungan pelatihan dikategorikan berdasarkan jenis resistensi. Mempertimbangkan kebutuhan dan tujuan individu membantu Anda menentukan jenis mana yang harus Anda beli.
Langkah 1
Tentukan jenis resistensi Anda dan beli gulungan pelatihan. Secara umum, mereka tersedia dalam tiga jenis: fluida, magnet, dan "angin". Mereka mengacu pada metode di mana roller memasukkan hambatan saat mengayuh. Rol "Angin" menggunakan kipas sebagai hambatan. Saat Anda mengayuh, resistansi dihasilkan saat kipas bekerja. Dengan kekuatan yang terbatas, roller "angin" adalah yang termurah dan paling keras. Rol magnet menggunakan magnet berlawanan untuk meningkatkan resistansi. Mereka lebih tenang daripada tipe "angin" dan menawarkan variasi resistensi yang lebih besar. Cairan menggunakan kompartemen cairan untuk menambah resistansi. Viskositas fluida berubah seiring dengan bertambah atau berkurangnya belokan, menambah atau mengurangi hambatan. Mereka adalah jenis gulungan pelatihan yang paling mahal, lebih tenang dan menawarkan variasi resistensi yang lebih besar.
Langkah 2
Beri ruang di rumah Anda tempat Anda dapat menggunakan sepeda olahraga. Bisa di depan TV atau menghadap jendela. Pastikan Anda memiliki cukup ruang untuk berkendara dengan nyaman. Tempatkan sepeda pada permukaan yang halus dan roda depan pada penyangga, posisikan pada ketinggian yang sama dengan roda belakang dan jaga sepeda pada posisi yang seimbang. Dukungan dan permukaan halus memastikan bahwa sepeda stabil. Anda juga bisa menggunakan permadani atau handuk di bawahnya untuk menjaga kotoran dan keringat di lantai.
LANGKAH 3
Tempatkan sepeda di atas roller sesuai dengan instruksi produk.
LANGKAH 4
Pastikan sepeda dalam keadaan seimbang sebelum memulai latihan. Jika sepeda tidak stabil, terdapat risiko cedera saat berolahraga. Tinjau manual instruksi untuk memastikan bahwa roller dipasang dengan benar.
