Isi
Histerektomi adalah pembedahan yang dilakukan untuk mengangkat rahim wanita. Jenis operasi dan metode yang digunakan untuk mengangkatnya tergantung pada riwayat klinis wanita tersebut dan alasan prosedurnya. Bentuk-bentuk latihan fisik yang diizinkan selama pemulihan tergantung pada jenis prosedur dan rekomendasi dokter. Bagi sebagian besar pasien, olahraga ringan dengan beberapa batasan adalah tepat.
Prosedur Histerektomi
Histerektomi total mengangkat seluruh rahim dan leher rahim. Pengangkatan hanya bagian atas yang disebut histerektomi parsial. Histerektomi radikal mengangkat seluruh uterus, daerah atas vagina dan jaringan di sekitar leher rahim. Teknik yang akan digunakan dokter Anda mungkin perut, vagina atau laparoskopi. Setiap prosedur melibatkan membuat sayatan dan mengeluarkan rahim melalui mereka. Patologi yang mungkin memerlukan histerektomi termasuk fibroid, rahim atau organ reproduksi lainnya, endometriosis, dan perdarahan vagina yang abnormal.
Pemulihan
Wanita biasanya tetap di rumah sakit setidaknya satu atau dua hari setelah operasi, tetapi mereka yang menjalani prosedur karena kanker sering tetap dirawat di rumah sakit untuk waktu yang lama. Situs web Womens Heath merekomendasikan agar Anda banyak beristirahat setelah operasi dan menghindari mandi, seks, dan mengangkat benda berat selama enam minggu. Masa pemulihan untuk histerektomi perut adalah empat hingga enam minggu. Prosedur vagina atau laparoskopi membutuhkan tiga hingga empat minggu istirahat. Mungkin baik untuk melakukan olahraga terbatas selama periode pemulihan, selalu dengan persetujuan dokter Anda.
Berolahraga
Melakukan olahraga secara moderat dapat membantu mempercepat proses pemulihan setelah histerektomi, menguatkan otot-otot di punggung dan perut Anda, menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, dan mengendalikan berat badan. Namun, MedlinePlus merekomendasikan untuk tidak berlari, mengangkat beban lebih dari 10 pound, melakukan sit-up, atau terlibat dalam aktivitas apa pun yang membuat Anda tegang atau terengah-engah. Anda harus menghindari pekerjaan rumah yang berat atau olahraga berat sampai Anda sepenuhnya pulih, atau sampai dokter melepaskannya.
Contohnya
Setelah merasa mampu, Anda dapat berolahraga dengan berjalan kaki singkat dan secara bertahap meningkatkan tingkat aktivitas Anda. Lakukan latihan panggul untuk menguatkan otot-otot panggul dengan mengontraksi otot-otot vagina seolah berusaha menghentikan aliran urin. Tahan kontraksi selama 5 detik, rileks dan ulangi latihan.
Perkuat otot-otot perut dengan berlutut dan tangan di lantai, kontraksikan saat Anda mengeluarkan napas perlahan. Tahan selama 5 detik, santai dan ulangi. Regangkan punggung dan bahu Anda dengan berbaring di tempat tidur dan angkat tangan di atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke atas. Tekan tempat tidur ke bawah dengan tangan Anda. Tahan selama 5 hingga 10 detik, relakskan peregangan dan ulangi.
Latihan perut mengharuskan Anda untuk berbaring dengan kedua lutut ditekuk dan tangan dilipat di atas perut. Gunakan tangan Anda dengan lembut untuk menyatukan otot perut, angkat kepala, dan arahkan dagu ke dada. Tahan selama 3 hingga 5 detik dan perlahan-lahan kembalikan kepala ke posisi awal. Santai dan ulangi gerakannya.
Anda dapat berlatih berenang ringan dua minggu setelah operasi dengan rekomendasi dokter Anda. Tunggu setidaknya empat minggu sebelum melangkah.
Kiat dan Peringatan
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum berlatih jenis olahraga apa pun. Lakukan tindakan pencegahan saat berolahraga untuk melindungi situs sayatan. Hindari praktik keras atau keras yang dapat melemahkan jahitan Anda atau membuka kembali lokasi sayatan. Lakukan latihan yang direkomendasikan oleh dokter setiap hari, ulangi masing-masing 10 kali dan bernapas saat berlatih. Menahan napas selama berolahraga dapat memaksa jantung Anda bekerja lebih keras dan meningkatkan tekanan darah.
