Isi
Sebagian besar berat tubuh Anda adalah air. Sangat mungkin untuk mencapai hasil yang sangat cepat pada timbangan saat dehidrasi. Namun, ini bukanlah penurunan berat badan yang sebenarnya. Tidak ada lemak yang dibakar dan berat badan akan kembali segera setelah Anda meminum sesuatu. Selain itu, membuat diri Anda dehidrasi berbahaya karena tubuh Anda membutuhkan air.
Penurunan berat badan melalui dehidrasi hanya cocok untuk atlet yang bertanding dalam cabang olahraga dibagi berat. Ini dapat bekerja sebagai keuntungan jangka pendek dalam persaingan dan terkadang bermanfaat.
Bagaimana itu bekerja
Penurunan berat badan dengan hidrasi cukup sederhana. Penurunan berat badan yang normal didasarkan pada konsep membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan, menyebabkan tubuh membakar lemak ekstra. Dehidrasi berarti mengeluarkan lebih banyak air daripada yang dibutuhkan untuk membuat tubuh Anda membawa lebih sedikit air.
Misalnya, jika Anda mengeluarkan 450 g air tubuh tetapi hanya minum 235 ml selama itu, berat Anda akan berkurang 225 g sampai Anda minum lebih banyak. Sekali lagi, "penurunan berat badan" ini hanya berlaku dalam jangka pendek: ini tidak berarti Anda bisa hidup tanpa minum untuk waktu yang lama.
Metode dasar
Dehidrasi berarti mengeluarkan air dari tubuh Anda. Ada tiga cara dasar untuk melakukannya: berkeringat, buang air kecil, dan meludah.
Berkeringat adalah cara paling efektif untuk mengeringkan diri sendiri. Cukup berolahraga untuk mulai berkeringat. Beberapa atlet mengenakan pakaian berat atau "pakaian sauna" tahan air, atau bahkan berolahraga di sauna untuk mempercepat berkeringat.
Buang air kecil juga merupakan cara mudah untuk menghilangkan beberapa gram air. Namun, buang air kecil menjadi lebih sulit karena Anda mengalami dehidrasi. Beberapa orang menggunakan diuretik untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan cara ini.
Seperti kencing, Anda bisa meludah. Beberapa atlet meludah di dalam wadah selama sore hari, mengeluarkan sekitar secangkir air. Anda dapat meningkatkan jumlah air yang dikeluarkan dengan cara ini dengan mengunyah permen karet, permen, atau makanan lain yang merangsang air liur.
Beberapa atlet bahkan sampai muntah atau minum obat pencahar untuk hasil yang mirip dengan dehidrasi. Hal ini sangat dikontraindikasikan oleh hampir semua dokter, pelatih, dan teknisi yang beretika.
Peringatan
Dehidrasi bukanlah penurunan berat badan. Ini adalah cara meningkatkan kinerja olahraga hanya pada beberapa jenis atlet. Jika Anda mempertimbangkan dehidrasi untuk penurunan berat badan jangka panjang, hentikan. Jika menurut Anda ini akan membantu Anda "menambah berat badan" dalam pertandingan tinju, tanyakan kepada pelatih dan dokter Anda terlebih dahulu.
Jika Anda di sekolah menengah, konsultasikan dengan direktur atletik sekolah Anda. Banyak liga atletik memiliki aturan yang secara tegas melarang atau membatasi penggunaan dehidrasi.
Terakhir, penting untuk melakukan rehidrasi sesegera mungkin setelah Anda menimbang berat badan. Sebagian besar acara akan memberi Anda waktu beberapa jam atau beberapa hari antara menimbang dan berkompetisi.
