Isi
- Penyebab hipoglikemia reaktif
- Perubahan diet untuk hipoglikemia reaktif
- Yang Harus Dilakukan
- Kafein dan tips nutrisi lainnya
Hipoglikemia reaktif berbeda dari hipoglikemia biasa karena terjadi setelah makan - sekitar satu hingga tiga jam setelah makan, menurut MayoClinic.com. Meskipun gejalanya sama - lapar, sakit kepala, kelelahan, gemetaran, kegelisahan dan kebingungan - semuanya bermuara pada waktu. Perubahan dalam diet biasanya cukup untuk mengobati hipoglikemia reaktif tanpa perawatan medis tambahan.
Penyebab hipoglikemia reaktif
Hipoglikemia reaktif tidak berhubungan dengan diabetes, juga tidak menunjukkan kecenderungan untuk penyakit ini. Menurut University of Illinois di Urbana-Champaign, hingga 30% wanita mengalami hipoglikemia reaktif di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Kadar gula darah yang rendah setelah makan dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon - kurangnya glikogen atau kelebihan insulin. Tumor di pankreas dapat menyebabkan kelebihan produksi insulin ini. Hipoglikemia reaktif juga dapat disebabkan oleh sensitivitas terhadap epinefrin, yang juga dikenal sebagai adrenalin. Orang yang pernah menjalani operasi bypass lambung atau prosedur lain yang mengganggu pencernaan lebih cenderung mengalami hipoglikemia tipe langka ini.
Perubahan diet untuk hipoglikemia reaktif
Karena kenyataan bahwa hipoglikemia reaktif tidak berhubungan dengan diabetes, Anda tidak perlu mengikuti diet diabetes. Tetapi beberapa rekomendasi akan membantu Anda mengontrol gula darah. Membatasi gula, karbohidrat sederhana, dan memilih makanan kaya serat yang memperlambat pencernaan akan mencegah hipoglikemia reaktif. Makan setiap dua jam untuk mempertahankan tingkat glukosa yang stabil tersedia. Batasi minuman beralkohol, yang dapat memicu penurunan glukosa darah. Pastikan Anda makan dan minum sebelum berolahraga - aktivitas fisik menggunakan glukosa dan dapat dengan cepat menurunkan kadar gula darah Anda, yang mengarah ke krisis hipoglikemik.
Yang Harus Dilakukan
Setiap kali Anda makan, pilih kombinasi karbohidrat kompleks, protein dan lemak. Jangan ingin makan makanan kaya kalori jika Anda pergi makan setiap dua atau tiga jam - terlalu banyak kalori akan menyebabkan penambahan berat badan. Kombinasi ini akan membantu menstabilkan kadar glukosa dan memberikan nutrisi penting: yogurt atau keju cottage dengan buah-buahan dan kacang-kacangan; selai kacang dengan roti gandum; salad dengan kacang dan keju atau sup kacang dengan kue gandum. Tekankan konsumsi sayuran, buah-buahan, sayuran dan biji-bijian; Anda tidak perlu membatasi karbohidrat, pilih saja yang tidak cepat mempengaruhi gula darah Anda.
Kafein dan tips nutrisi lainnya
Kafein dapat memengaruhi glukosa darah. Semua orang merespons kafein secara berbeda, tetapi kebanyakan orang dengan hipoglikemia reaktif berhasil dengan cara menghilangkannya sepenuhnya, atau dengan membatasi jumlah yang sangat kecil. Tingkatkan asupan serat dan cairan; serat membantu menstabilkan glukosa dan Anda akan membutuhkan lebih banyak air untuk menghindari stres lambung ketika meningkatkan komponen itu dalam makanan Anda. Selalu membawa camilan bersama Anda - makan pada tanda pertama hipoglikemia reaktif akan mencegah gejala memburuk. Satu-satunya cara untuk mengobati hipoglikemia reaktif, begitu dimulai, adalah dengan makan.
