Isi
Magnesium taurate adalah kombinasi mineral magnesium dengan asam amino turunan taurin. Karena magnesium dan taurin dapat membantu dengan jenis penyakit yang sama, keduanya sering digabungkan menjadi satu pil. Beberapa dokter menggunakan magnesium taurat untuk mengatasi kekurangan magnesium dibandingkan bentuk magnesium lainnya, karena efektivitas kedua elemen tersebut secara bersamaan.
Kekurangan
Kekurangan magnesium adalah kondisi yang tersebar luas namun dapat diobati. Beberapa dokter menghubungkan masalah ini dengan pola makan modern yang lebih menyukai makanan olahan daripada sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian. Mungkin juga menjadi cacat karena penyalahgunaan alkohol. Magnesium penting untuk ratusan reaksi dalam tubuh, termasuk fungsi otak dan jantung, sehingga kekurangannya dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang sangat besar.
Karena pentingnya magnesium, taurin sering ditambahkan ke suplemen magnesium untuk "membantu Anda". Ini membantu mengangkut magnesium - bersama dengan natrium dan kalium - ke sel.
Gejala
Gejala kekurangan magnesium antara lain: kelelahan, anoreksia, kurang daya ingat, insomnia, kejang otot, penglihatan malam yang buruk dan mudah tersinggung. Selama tahap lanjut kecacatan, orang mungkin mengalami detak jantung yang cepat, kontraksi otot, halusinasi, dan mati rasa. Dokter telah melaporkan perubahan gejala lengkap dengan suplementasi magnesium.
Tes
Tes untuk mendeteksi kekurangan magnesium bisa memakan waktu lama. Mereka membutuhkan waktu beberapa hari untuk mengumpulkan urin, metode yang memberikan hasil yang lebih akurat daripada tes darah. Jika Anda menduga bahwa Anda kekurangan magnesium, dokter atau naturopath Anda dapat membuat penilaian sederhana. Dia cukup menanyakan beberapa pertanyaan tentang dietnya untuk menentukan apakah magnesium - atau magnesium taurate - dapat membantu meredakan gejala. Biasanya orang tidak memiliki banyak magnesium, jadi mengonsumsi magnesium taurat mungkin tidak akan membahayakan Anda.
Dosis
Dosis magnesium harian yang direkomendasikan untuk wanita dewasa adalah antara 310 dan 320 mg. Untuk pria dewasa, itu antara 400 dan 420 mg. Beberapa dokter percaya bahwa dosis ini terlalu rendah dan akan merekomendasikan dosis yang jauh lebih besar untuk memperbaiki kekurangannya. Dosis harian yang direkomendasikan untuk anak-anak berkisar antara 80-360 mg, jadi pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter anak Anda tentang suplementasi.
Taurin tidak memiliki dosis harian yang direkomendasikan.
Bahaya
Suplementasi magnesium dan magnesium taurat bisa berbahaya bagi orang dengan keterbatasan tertentu. Orang dengan gagal ginjal, penyakit neuromuskuler, gangguan usus atau penyumbatan jantung harus selalu mendapatkan izin dari dokter sebelum mencoba produk ini.
