Isi

• Aterosklerosis
• Kram kaki saat istirahat
• Kram kaki karena duduk
• Nyeri kaki saat istirahat malam
• Mendapatkan bantuan
• Kondisi serius
• Pencegahan

Nyeri kaki bisa dirasakan setelah olahraga berat atau saat menggunakan otot yang tidak biasa dilakukan. Namun, nyeri di kaki yang dirasakan saat istirahat bisa menjadi penyakit yang tidak terduga.

Aterosklerosis

Aterosklerosis adalah penyempitan dan pengerasan arteri secara progresif, yang disebabkan oleh penuaan, serta faktor lainnya. Ketika kondisinya memburuk, rasa sakit atau sensasi terbakar dapat terjadi pada ekstremitas bawah, yang muncul saat orang tersebut berbaring. Nyeri pada tungkai istirahat ini lebih buruk pada posisi berbaring, karena penyumbatan arteri di tungkai tidak memungkinkan aliran darah yang cukup ke kaki dan jari kaki. Untuk meredakan rasa sakit ini, mungkin perlu menggantung kaki Anda di sisi tempat tidur.

Kram kaki saat istirahat

Saat beristirahat dalam tidur, orang tersebut mungkin tiba-tiba terbangun dengan nyeri di otot kaki. Kram dan kejang kaki terjadi di betis dan dapat berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit yang menyakitkan. Itu juga bisa terjadi beberapa kali pada malam hari. Kram kaki nokturnal ini bisa terjadi setelah seharian menggunakan kelompok otot berulang kali atau setelah olahraga berat.

Kram kaki karena duduk

Kadang-kadang, nyeri tungkai bisa dialami saat beristirahat di kursi, jika posisinya sedemikian sehingga mengganggu sirkulasi. Kram akibat kondisi ini jarang berlangsung lebih dari beberapa detik atau menit, setelah sirkulasi pulih.

Nyeri kaki saat istirahat malam

Kadang-kadang, orang tersebut mungkin mengalami kram kaki saat beristirahat di tempat tidur. Ini bisa menjadi kejang otot betis yang tidak terkendali dan rasa sakitnya dapat bervariasi dari ringan hingga parah. Krisis ini dapat menjadi kronis pada beberapa individu atau kejadian sesekali pada orang lain. Meskipun tampaknya terjadi karena alasan yang tidak diketahui, dehidrasi, serta obat-obatan tertentu, dapat menyebabkan nyeri kaki saat istirahat. Kram kaki juga bisa menjadi tanda masalah yang lebih serius, seperti aterosklerosis atau penyakit tiroid.

Mendapatkan bantuan

Siapa pun dapat mengalami nyeri kaki saat istirahat, tetapi wanita hamil dan lansia lebih rentan. Saat kram terjadi, luruskan kaki Anda, putar jari-jari kaki ke belakang dan tarik jari-jari kaki ke arah lutut. Pijat otot spasmodik. Regangkan otot kaki dengan perlahan berdiri, tekuk lutut dan menopang beban, paksa kaki yang kram ke bawah selama beberapa menit. Penggunaan panas atau dingin (mana saja yang meredakan) dapat membantu mengendurkan otot.

Kondisi serius

Tumor saraf tulang belakang dapat menyebabkan nyeri kaki di malam hari. Diskus yang mengalami hernia di punggung dapat menyebabkan linu panggul yang, dalam kasus yang jarang terjadi, dapat menyebabkan nyeri pada kaki di malam hari. Kunjungi dokter jika Anda mengalami nyeri kaki berulang saat istirahat.

Pencegahan

Regangkan kaki dan betis Anda beberapa kali di siang hari dan sebelum tidur. Berbaring dan perlahan tarik jari-jari kaki ke arah lutut. Hindari mengarahkan jari kaki Anda saat tidur. Tetap terhidrasi dengan baik dengan minum delapan gelas 240 ml air sehari.