Isi
Tinju adalah olahraga yang unik. Persaingan tidak teratur dan jarang, sehingga sebagian besar waktu dihabiskan untuk mencoba mencapai puncak kebugaran untuk pertarungan. Tidak seperti olahraga tim, Anda tidak dapat bergantung pada rekan satu tim, dan ring bisa menjadi tempat yang sepi. Jika Anda ingin menjadi petinju, Anda harus berlatih dengan keras dan sering; pelatihan Anda harus fokus pada beberapa bidang utama.
Nutrisi dan berat badan
Hal terburuk yang bisa terjadi pada seorang petinju adalah menurunkan pengendalian berat badan. Jika ini terjadi, mungkin perlu mengikuti diet ketat untuk mencapainya. Tidak hanya berbahaya, tetapi juga dapat menghancurkan semua pelatihan teknis dan fisik Anda. Oleh karena itu, penting untuk selalu mendekati berat badan Anda, tidak lebih dari 10% di atasnya. Menurut Workoux.com, petinju harus fokus pada diet kaya nutrisi untuk mendapatkan performa terbaik.
Perlawanan
Area kritis bagi petinju adalah resistensi. Proses ini secara tradisional dibangun melalui lari pagi. Perlawanan ini perlu ditingkatkan karena, jika pertarungan di babak terakhir, pertandingan akan ditentukan oleh kondisi fisik, baik milik Anda maupun lawan. Berlari saja tidak cukup, pelatih Anda dan Anda harus fokus pada perjalanan jarak jauh dengan kecepatan tinggi, saat pertarungan mendekat.
Di gym
Anda akan tahu betapa pentingnya gym jika Anda naik ke atas ring tanpa cukup terlatih di dalamnya, karena ada kemungkinan besar Anda akan dikalahkan. Rutinitas latihan akan bervariasi tergantung pada waktu yang tersisa hingga laga berikutnya. Menurut situs SportsFitnessAdvisor.com, program pelatihan untuk petinju harus mencakup pengembangan kekuatan reaksi dan kekuatan otot, selain ketahanan aerobik dan anaerobik. Rutinitasnya akan mencakup pertarungan koreografi, pengerjaan tas yang berat dan ringan, lompat tali dan sparring (pertarungan nyata melawan rekan pelatihan).
Perdebatan
Meskipun RossBoxing.com mendemonstrasikan pentingnya sparring dengan mengatakan bahwa memanjat di atas ring untuk bertarung atau berlatih adalah persiapan terbaik jika Anda atau ingin menjadi petinju, situs tersebut juga mengatakan bahwa kehati-hatian harus dilakukan, karena Anda harus menghormati batasan stres fisik dan mental yang dibutuhkan oleh tubuh dan pikiran Anda. Anda juga harus memastikan bahwa rekan latihan dan rutinitas latihan Anda sesuai dengan gaya lawan yang akan Anda hadapi. Lawan serangan balik yang tinggi dan ahli harus didekati secara berbeda dari petarung yang lebih pendek dan lebih agresif yang memiliki keuntungan dari pusat gravitasi yang lebih rendah.
Persiapan mental
Adalah mungkin untuk mengenali petinju yang kurang siap secara mental untuk bertarung melalui bahasa tubuhnya pada saat pengumuman dibuat dan sebelum memulai, ketika juri mengumpulkan para petinju untuk instruksi terakhir. Masalah mental dapat terjadi karena beberapa alasan. Salah satu yang paling penting adalah sindrom "Lawan atau lari", yaitu saat otak menyuruh Anda berlari, karena ini adalah pilihan teraman. Petinju yang sukses harus menyadari masalah ini dan belajar mengatasinya, jadi persiapan mental sangat penting.
