Isi
Pembengkakan di ekstremitas (kaki, tangan, tungkai, misalnya) disebut edema. Hal ini biasanya disebabkan oleh penumpukan cairan di sekitar jaringan tubuh akibat sirkulasi yang buruk atau cedera. Meski pembengkakan adalah kondisi yang tidak nyaman, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah, tanpa obat, untuk meredakan malaise.
Bagaimana cara mengurangi pembengkakan
Beberapa saran paling umum untuk mengurangi pembengkakan dapat diingat dengan singkatan D.G.C.E. Ini berarti istirahat, es, kompresi dan elevasi, dan itu harus dilakukan dalam urutan itu.
Menurut Doctor's Book of Home Remedies, Anda harus mengistirahatkan tangan Anda terlebih dahulu. Ini juga saat yang tepat untuk menggunakan kompres es. Dalam masalah, Anda bisa menggunakan sekantong sayuran beku, lebih disukai yang berukuran kecil. Kacang polong umumnya direkomendasikan karena ukurannya kecil dan lebih mudah beradaptasi dengan kontur tubuh Anda daripada, katakanlah, sekantong brokoli beku. Gunakan perban, atau bahkan handuk berukuran bagus, untuk mengompres kantong es. Gulung untuk memberikan tekanan (kompresi). Gunakan kursi malas, atau cukup angkat kaki Anda di atas sofa atau tempat tidur (elevasi).
Selain itu, karena bengkak ada di tangan Anda, hindari memegang benda yang mengharuskan Anda untuk berpegangan erat. Karena Anda mungkin perlu sering menggunakan tangan dan pergelangan tangan, Anda mungkin ingin melakukan beberapa hal tambahan untuk mengatasi masalah tersebut. Doctor's Book of Home Remedies menyarankan untuk tetap aktif setelah berolahraga dan mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang. Anda juga bisa mengguncangnya. Sering-seringlah menjabat tangan dan pergelangan tangan Anda. Sangat umum terjadi pembengkakan di area ini di pagi hari, terutama jika sirkulasi terhambat oleh cara Anda tidur. Misalnya, jika Anda cenderung tidur dengan tangan di bawah kepala, Anda mungkin mengalami bengkak atau perasaan tangan "mati rasa" segera setelah Anda bangun.
Pertimbangan
Edema juga bisa menjadi gejala dari kondisi yang lebih serius, seperti masalah jantung, ginjal, atau hati. Waspadai pembengkakan biasa atau jika tidak berkurang dengan sugesti ini. Jika tidak ada dari saran ini yang membantu atau jika Anda mengalaminya terus-menerus, temui dokter.
