Isi
Jika Anda atau orang yang dicintai menderita diabetes, maka Anda akan tahu pentingnya memantau penyakit ini setiap hari dan dalam jangka panjang. Kadar glukosa menunjukkan perubahan singkat dalam gula darah. Persentase hemoglobin glikosilasi, juga dikenal sebagai tingkat HbA1C, menunjukkan berapa banyak sel-sel gula darah yang telah disimpan dalam tiga bulan terakhir. Menurut American Diabetes Association, nilai hemoglobin kurang dari 7% direkomendasikan. Mengambil tindakan untuk menurunkan kadar hemoglobin dapat meningkatkan efektivitas perubahan gaya hidup atau rencana perawatan.
Instruksi
-
Makan makanan glisemik rendah. The American Diabetes Association merekomendasikan konsumsi "makanan super" spesifik karena mereka penuh dengan nutrisi dan rendah gula. Makanan-makanan ini termasuk: kacang-kacangan, buah beri, ubi jalar, sayuran hijau, produk susu rendah lemak dan biji-bijian.
-
Periksa kadar glukosa Anda secara teratur. Untuk mengurangi A1C, pertahankan kadar glukosa pada level rendah dan stabil dengan terus-menerus memonitor darah Anda sepanjang hari.
-
Jaga rutinitas. Mengingat Anda mengonsumsi makanan sehat, makan pada waktu yang sama setiap hari membantu tubuh mempertahankan kadar glukosa dalam darah yang stabil.
-
Berolahraga secara teratur. Berjalan cepat setiap hari atau bahkan bercanda dengan hewan peliharaan Anda atau anak-anak Anda adalah cara yang bagus untuk mempertahankan berat badan dan juga level A1C.
Bagaimana
- Tetapkan tujuan yang realistis. Jika Anda biasanya memulai hari dengan permen dan soda, beralih ke gandum dan pisang bisa sangat ketat dan menyebabkan kekambuhan. Buat perubahan moderat dan konsisten pada gaya hidup Anda sehingga Anda dapat mempertahankan dan memodifikasinya dari waktu ke waktu.
Perhatikan
- Jika kadar glukosa darah harian Anda sangat berubah dari kadar normal, segera konsultasikan dengan dokter Anda karena ini mungkin pertanda sesuatu yang lebih serius.
