Isi
Kalium adalah mineral penting yang ditemukan di banyak makanan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan salmon. Kadar kalium yang sangat rendah dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan - kelelahan, nyeri otot, detak jantung tidak teratur, dan kemungkinan kematian. Di sisi lain, kalium berlebih (5,6 mEq / L atau lebih) juga dapat menyebabkan masalah jantung dan, jika tidak ditangani, kematian. Untungnya, bagaimanapun, ada cara untuk mengurangi kadar kalium yang tinggi.
Langkah 1
Pilih buah-buahan dan sayuran dengan sedikit kalium, karena makanan dengan kandungan mineral yang tinggi dapat meningkatkan detak jantung Anda. Beberapa makanan rendah potasium termasuk apel, anggur, semangka, kacang hijau, labu, jamur dan paprika.
Langkah 2
Rebus sayuran dan buah-buahan untuk mengurangi kandungan kalium, dan Anda juga bisa merendamnya dalam air sebelum memakannya.
LANGKAH 3
Perhatikan label makanan. Sebelum membeli makanan kemasan, kalengan, atau rendah garam, baca labelnya dan cari bahan-bahan seperti potasium klorida, KCI atau K +, karena dapat meningkatkan kadar mineral Anda.
LANGKAH 4
Kurangi asupan susu Anda. Produk susu seperti susu dan keju dapat meningkatkan kadar kalium Anda. Untuk menjaga tingkat kesehatan, kurangi asupan susu Anda atau pilih pengganti non-susu.
LANGKAH 5
Minum diuretik, yang menstimulasi ginjal dan menghilangkan racun serta kelebihan kalium dalam tubuh. Minum pil yang diresepkan oleh dokter Anda atau tingkatkan asupan air Anda - antara 8 dan 10 gelas sehari.
