Isi
Pergelangan kaki terpelintir adalah kejadian umum dalam kehidupan sehari-hari, dan hal itu dapat terjadi sesederhana menginjak kaki seseorang atau di atas tali trotoar dengan cara yang salah. Jika pergelangan kaki Anda bengkak atau nyeri, kemungkinan dia mengalami semacam cedera atau bahkan ligamen pecah.
Itu bisa terjadi pada siapa saja
Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), sekitar 25.000 orang di Amerika Serikat mengalami keseleo pergelangan kaki setiap hari. Meskipun kemungkinannya lebih besar saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, hal itu dapat terjadi pada siapa saja yang menginjak permukaan yang tidak rata.
Seperti yang terjadi
Ligamen meregang lebih dari biasanya saat kaki berputar, dan kemudian beban (juga lebih besar dari langkah normal) dipindahkan ke sana saat gaya mencapai lantai. Biasanya, menurut situs WebMD, pergelangan kaki berputar ke luar dan kaki ke dalam, yang menyebabkan ligamen di bagian luar pergelangan kaki meregang dan pecah. Terkadang pergelangan kaki berputar ke dalam dan kaki ke luar, melukai ligamen bagian dalam pergelangan kaki.
Gravitasi
Dokter dapat mendiagnosis torsi dan tingkat keparahannya. Klasifikasi bervariasi menurut tingkat keparahan dan Tingkat 1 terdiri dari sedikit torsi (sedikit meregangkan ligamen), Tingkat 2 sedang (robekan sebagian ligamen) dan Tingkat 3 parah (robekan total ligamen), menurut AAOS.
Pemulihan
Kebanyakan twists sembuh dalam waktu antara 4 dan 6 minggu menurut AAOS. Istirahat adalah komponen kunci dari pemulihan. Es, kompresi, dan ketinggian pergelangan kaki sangat penting, dan dalam kasus keseleo Tingkat 2 atau lebih, imobilisasi dan penggunaan kruk membantu dalam prosesnya. Pemeran dan pembedahan jarang terjadi, tetapi terkadang digunakan pada keseleo Tingkat 3.
Pencegahan
Kekuatan dan kelenturan penting untuk mencegah keseleo pergelangan kaki, dan juga penting untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik. Perhatikan di mana Anda melangkah, berjalan dan berlari, dan juga memperhatikan tanda peringatan seperti nyeri dan ketidaknyamanan pergelangan kaki, menghentikan aktivitas saat Anda merasakannya.
