Isi
"Fosbury Flop" yang sekarang terkenal itu dikembangkan oleh Dick Fosbury, yang, ketika ia masih muda mencoba menguasai lompatan tinggi, tidak dapat melakukannya melalui metode tradisional melompat bar. Dia menemukan jalannya sendiri, mendekati bar, membelakanginya, menambahkan tendangan gunting ke rutinitas melewati bar. Dia memenangkan medali emas, melompat 2,24 meter dan membuat sejarah.
Instruksi
-
Visualisasikan diri Anda mengangkat posisi "punggung" di atas mistar. Untuk melakukan ini dengan benar, Anda harus berpikir tentang lilitan di sekitar poros tubuh Anda dan jungkir balik di atas palang itu sendiri. Telusuri gerakan di kepala Anda beberapa kali, pikirkan di mana bahu, pinggul, dan lutut Anda akan berada di semua fase lompatan.
-
Mulailah persiapan Anda dan ketika Anda mendekati bar, putar tubuh Anda, sehingga Anda melewati lebih dari belakang bar. Hindari bersandar terlalu jauh untuknya sebelum lompatannya, namun, tujuan Anda adalah cukup dekat dengan garis vertikal sehingga dapat melengkung di sekitar bar. Untuk ini, Anda harus membuat pusat gravitasi setinggi mungkin dalam busur.
-
Pikirkan pinggul Anda saat melompat. Jangan biarkan satu sisi jatuh terlalu jauh. Kerjakan dalam hukum fisika, yang mengatakan bahwa Anda tidak dapat mengubah arah busur Anda begitu ada di udara.
-
Dekati tubuh Anda saat mendekati dan melewati mistar. Sebagai orang yang skeptis, semakin dekat anggota badan Anda, semakin cepat dan mudah untuk melakukan belokan dan jungkir balik. Turunkan kepala dan kaki Anda. Ini akan memungkinkan pinggul Anda naik setinggi mungkin.
-
Lewati barbel dengan pinggul Anda dan kemudian ingat bahwa Anda juga perlu menggerakkan kaki Anda. Saat pinggul Anda bergerak melewati Anda, tendang kaki Anda ke atas. Ini akan menurunkan pinggul Anda, tetapi juga akan memungkinkan kaki Anda melewati bar. Saat tumit melewati bar, Anda akan melakukan lompatan dengan sempurna.
