Isi
Tulang paha merupakan tulang terkuat di tubuh, sehingga tidak mudah patah. Tetapi kecelakaan mobil atau jatuh dapat melakukannya - seperti halnya ketegangan berulang dari jenis olahraga tertentu. Memperbaiki pecahnya ini membutuhkan bantuan seorang ahli bedah. Kembali normal melibatkan perawatan, olahraga, dan kesabaran.
Langkah 1
Dengarkan dokter Anda. Ini akan memberi tahu Anda jenis operasi apa yang diperlukan untuk memperbaiki dan menstabilkan tulang dan berapa banyak beban yang dapat Anda bebankan pada kaki Anda saat Anda pulih. Mengikuti pesanan Anda akan secara signifikan meningkatkan peluang Anda untuk pulih sepenuhnya.
Langkah 2
Mulailah berjalan. Sebagian besar pasien dianjurkan untuk berjalan dalam waktu 24 jam setelah operasi tulang paha, selama lesi berhasil distabilkan. Gunakan alat bantu jalan atau kruk yang direkomendasikan rumah sakit dan sandarkan pada kaki Anda sebanyak yang diizinkan dokter. Ingat, berdiri dengan kedua kaki berarti tulang paha Anda yang cedera menopang 50% beratnya.
LANGKAH 3
Peregangan dan olahraga. Anda harus melakukan latihan terapi fisik untuk merehabilitasi kaki yang patah tulang paha untuk melakukan berbagai gerakan dan membangun kembali otot-otot, yang akan melemah karena pembedahan dan tidak aktif. Saat berbaring di tempat tidur, uji perlahan batas kaki Anda yang cedera dengan menekuk kaki dan lutut. Saat beristirahat, cobalah meregangkan atau sedikit meregangkan kaki yang cedera untuk mencegah pemendekan tendon dan mengangkatnya di atas bantal untuk membantu mengurangi pembengkakan pada lutut dan pergelangan kaki.
LANGKAH 4
Panaskan dan dinginkan. Kantung hangat dan kantong es terapeutik (es atau sayuran beku dalam kantong berritsleting akan bekerja sama) dapat membantu meredakan nyeri otot dan pembengkakan di area tulang paha yang patah. Gunakan suhu yang paling membuat Anda lega. Untuk mengurangi pembengkakan, panaskan dan dinginkan secara bergantian dengan interval 20 menit. Cobalah kombinasi panas dan dingin, dengan kantong panas di dalam kaki Anda dan kantong dingin yang melilit pergelangan kaki Anda.
LANGKAH 5
Bangun kembali kekuatan Anda. Ketika dokter mengatakan bahwa rontgen Anda menunjukkan bahwa Anda sudah sembuh, Anda sebenarnya ingin memulai program olahraga, tetapi hati-hati dengan kaki Anda yang cedera. Gunakan tongkat untuk mengangkat beban dari kaki Anda saat Anda berjalan. Gunakan pita latihan elastis, seperti yang diinstruksikan oleh ahli terapi fisik Anda, untuk memberikan lebih banyak perlawanan saat Anda melakukan peregangan. Berjalan di air setinggi pinggang adalah latihan rekonstruksi kekuatan yang halus dan lengkap untuk rehabilitasi tulang paha yang patah.
LANGKAH 6
Sabar. Tunggu sampai dokter mengatakan aman sebelum kembali ke aktivitas atau olahraga Anda sebelumnya. Memperbaiki tulang paha yang patah adalah operasi besar dan banyak pasien memerlukan aktivitas terbatas selama berbulan-bulan dan terapi fisik sebelum mereka kembali normal. Jangan mengambil risiko kerusakan permanen dengan mencoba melakukan terlalu banyak hal terlalu cepat.
