Isi
Ada tiga gerakan utama dalam permainan bola voli: headline, angkat, dan potong. Setiap tim boleh menyentuh bola maksimal tiga kali sebelum mengirimkannya ke sisi lain gawang. Tim umumnya akan mencoba untuk mematuhi strategi headline-lift-cut, meskipun pemblokiran adalah gerakan tambahan yang digunakan sebagai mekanisme pertahanan.
Judul
Judul adalah gerakan dasar dalam bola voli. Ini digunakan untuk menerima servis atau bereaksi terhadap serangan lawan. Pemain harus menjauhkan lengan dari tubuh pada sudut 90º, dengan tangan rapat dan lutut ditekuk. Bola harus mengenai lengan bawah, tepat di atas pergelangan tangan. Setelah kontak, lengan harus mengarah ke target. Terlalu sering mengayunkan lengan adalah kesalahan umum dalam memperbaiki judul, tetapi harus dihindari karena bola dapat mengenai pergelangan tangan atau tangan Anda. Judul pertama harus diarahkan ke pengangkat sehingga dia bisa mengangkat bola ke penyerang.
Pengangkatan
Lift biasanya merupakan gerakan dari garis depan atau oleh pemain yang dekat dengan net. Lutut harus ditekuk dan tangan direntangkan sekitar 10 cm hingga 15 cm di atas kepala. Jari-jari harus dipisahkan untuk meniru bentuk bola; buat segitiga dengan ibu jari dan jari telunjuk. Bola akan menyentuh jari-jari tepat di atas garis rambut. Setelah kontak, lengan harus direntangkan ke arah pemain yang akan menerima bola, hentikan gerakan saat lengan terentang sepenuhnya. Gerakan ini harus dilakukan dengan koordinasi untuk menghindari "menahan" bola. Tidak ada titik dalam permainan yang bisa menghentikan bola.
Memotong
Pemotongan adalah gerakan intens yang melibatkan pemain yang berada di dekat net. Tujuannya adalah untuk mengirim bola ke sisi lain menuju lantai sehingga tim lawan tidak punya waktu untuk mencegahnya menyentuh lantai. Pemain harus mendekat dengan dua langkah persiapan sebelum melompat. Tumit harus lurus, dengan siku diangkat setinggi bahu. Lengan bawah akan terangkat dengan tangan dekat dengan kepala dalam posisi terbuka dan rileks. Kontak dengan bola dilakukan dengan telapak tangan. Siku harus mengayun ke depan sehingga pemain bisa memberikan kekuatan pada pemogokan. Gerakan yang berkelanjutan penting untuk memberikan kekuatan dan kecepatan. Menendang bola dengan kepalan tangan tertutup tidak diperbolehkan dan pemain harus menghindari tindakan seperti "tolak peluru" atau "servis tenis", menurut "Volleyball World Wide".
Blok
Blocking adalah gerakan bertahan yang digunakan tim lawan untuk mencoba menyerang bola. Pemain harus dekat dengan jaring dan melompat pada saat yang sama dengan lawan untuk berhasil memblokir. Tangan digunakan untuk memanjangkan tinggi di net dan jari-jari harus dipisahkan oleh lebar bola. Lengan harus kokoh dan, jika memungkinkan, pemain harus mencoba menggapai tepat di atas net dengan tangan mereka untuk mengirim bola kembali ke sisi yang berlawanan. Dilarang menyentuh net. Saat memblokir, tubuh harus sejajar dengan jaring. Pemain yang diposisikan di depan umumnya mengangkat tangan dan siap untuk memblokir serangan.
