Isi
Plantar fasciitis adalah penyebab umum nyeri pada tumit, khususnya pada pelari dan individu lain yang perlu berdiri dalam waktu lama. Setelah fascitis masuk, relatif mudah untuk menghilangkannya. Dengan latihan yang tepat dan penyangga lengkungan, terutama pergantian sepatu, plantar fasciitis dapat menghilang secara tiba-tiba saat dimulai.
Plantar fasciitis
Plantar fasciitis terjadi ketika bagian jaringan yang menghubungkan tumit ke jari kaki dan membentang di sepanjang ujung kaki Anda meradang. Biasanya, potongan jaringan, atau plantar fascia, bertindak untuk menyerap guncangan kaki Anda pada setiap langkah yang Anda ambil. Setelah kain menjadi sangat tertekan atau terlalu tegang, kain akan robek dan membengkak. Obesitas, kaki rata, jenis olahraga tertentu, seperti berlari dan menari, dan berdiri atau berjalan dalam waktu lama dapat menyebabkan stres atau ketegangan.
Tanda dari plantar fasciitis adalah nyeri tajam di lengkungan atau tumit kaki Anda. Ini biasanya terjadi di pagi hari, setelah langkah pertama hari itu. Segera setelah kaki Anda hangat, rasa sakit biasanya hilang. Namun, tanpa perawatan atau perhatian, rasa sakit hanya akan bertambah parah dan dapat menyebabkan masalah lain pada kaki, lutut, pinggul atau punggung dan akhirnya mengubah cara berjalan Anda.
Sepatumu
Sepatu Anda memainkan peran penting dalam hal plantar fasciitis. Sepatu terbuka, seperti sandal atau sendal, sepatu hak tinggi atau sepatu lain tanpa penyangga lengkung dapat menyebabkan banyak ketegangan pada kaki Anda, terutama jika Anda memakainya sepanjang waktu. Untuk mengurangi risiko plantar fasciitis, kenakan sepatu dengan penyangga lengkungan yang sesuai. Meskipun biasanya cenderung lebih mahal, alat ini akan bertahan lebih lama dan lebih toleran terhadap kaki Anda. Sepatu terbaik dan ternyaman untuk plantar fasciitis adalah sepatu lari sederhana, meskipun setelah beberapa lama cenderung kehilangan penyangga dan perlu diganti.
Jika Anda perlu memakai sepatu datar atau jika Anda tidak menyukai tampilan sepatu dengan pelindung lengkung kaki, Anda dapat membeli sisipan busur di supermarket atau apotek mana pun. Mereka biasanya akan membantu meredakan ketegangan dan membuat Anda tetap bergaya.
