Isi
Denyut nadi Anda, juga disebut detak jantung, adalah ukuran berapa kali jantung Anda berdetak dalam satu menit. Klinik Cleveland mengatakan detak jantung Anda lebih rendah ketika Anda sedang istirahat dan itu meningkat selama latihan karena jantung Anda berdetak lebih cepat untuk menyediakan lebih banyak oksigen ke paru-paru, otot dan jaringan tubuh lainnya. Meskipun ada variasi yang signifikan dalam denyut nadi normal untuk anak-anak, norma untuk orang dewasa tidak banyak berubah seiring bertambahnya usia.
Titik pengukuran denyut nadi
Anda dapat dengan mudah mengukur denyut nadi Anda dengan menekan dua jari pada titik mana pun yang dilalui arteri di dekat permukaan kulit, menurut situs web Medline Plus. Denyut radial diukur di atas arteri di dalam pergelangan tangan Anda, sedangkan denyut nadi karotis dapat diperoleh dengan menekan salah satu arteri di sisi depan leher. Anda juga dapat meminta dokter Anda untuk merasakan arteri poplitea di bagian belakang lutut Anda atau arteri femoralis di selangkangan untuk menilai denyut nadi di area ini. Jika Anda memiliki riwayat masalah jantung, dokter Anda mungkin memilih untuk mendengarkan denyut apikal di atas jantung Anda dengan stetoskop.
Prosedur yang tepat
Anda dapat mengukur denyut nadi Anda sendiri dengan menghitung berapa kali arteri berdenyut di jari Anda selama 60 detik. Anda juga dapat menghitung detak selama 30 detik dan mengalikannya dengan dua untuk menghitung detak jantung Anda, catat Medline Plus di situs webnya.
Pengaturan waktu
Anda akan mendapatkan pembacaan terbaik dari denyut nadi istirahat normal Anda jika ini adalah hal pertama yang Anda lakukan di pagi hari sebelum bangun dari tempat tidur, menurut Montana State University di Amerika Serikat. Jika Anda ingin mengukur frekuensi di penghujung hari, tunggu setidaknya dua jam setelah makan dan empat jam setelah aktivitas berat atau olahraga. Sebelum Anda mulai menghitung, istirahatlah selama 30 menit lalu duduk atau berbaring sambil menghitung.
Usia
Meskipun nilai denyut nadi normal dapat sedikit berubah seiring bertambahnya usia, perbedaan ini tidak signifikan, menurut Topend Sports Network. Seorang pria berusia 21 tahun dalam kondisi fisik yang baik, misalnya, biasanya memiliki denyut nadi antara 62 hingga 65 kali per menit. Tingkat ini sedikit berbeda selama bertahun-tahun, tetapi pada usia 65 dia akan memiliki denyut nadi yang sama.
Tingkat kebugaran
Di sisi lain, tingkat kebugaran Anda berpengaruh besar pada denyut nadi Anda. Seorang wanita 68 tahun dengan sedikit kondisi fisik akan memiliki denyut nadi 84 atau lebih per menit, sementara temannya dengan usia yang sama, tetapi dengan kondisi yang baik, akan memiliki antara 65 dan 68 denyut. Jika Anda berusia 68 tahun dan seorang atlet yang terlatih baik, jantung Anda akan berdetak antara 50 dan 59 kali per menit, saat istirahat, tergantung pada jenis kelamin Anda.
Pertimbangan
Selain usia dan tingkat kebugaran, denyut nadi Anda dapat berubah dari waktu ke waktu, tergantung pada riwayat kesehatan, keadaan emosional, dan penggunaan pengobatan Anda, kata spesialis pengobatan dan rehabilitasi Mayo Clinic, Dr. Edward R. Laskowski.
