Isi
"Duduklah dalam diam sementara rumput tumbuh dengan sendirinya," kata pepatah Buddha kuno. Jika Anda tidak terbiasa duduk dengan kaki bersilang dalam waktu yang lama, Anda dapat menambahkan: "dan kaki Anda menjadi kaku". Sebuah alternatif untuk melatih pikiran Anda untuk mengabaikan kesemutan yang dihasilkan adalah dengan bermeditasi berlutut dalam posisi Zen tradisional atau di bangku meditasi. Menggunakan bangku yang dibeli di toko, jika terlalu kecil, bisa jadi tidak nyaman seperti duduk dengan menyilangkan kaki. Dengan sepotong kayu, dimungkinkan untuk membuat bangku lipat dalam ukuran yang tepat untuk dibawa ke sesi vipassana dan zazen Anda.
Langkah 1
Ukur jarak ideal antara otot punggung dan lantai saat berlutut dalam posisi yang nyaman. Untuk ukuran terbesar bagi orang, jarak ini antara 15 cm dan 23 cm.
Langkah 2
Ukur jarak ini dari setiap sudut potongan kayu dan tandai dengan pensil di salah satu ujungnya. Buat tanda serupa di sisi yang berlawanan, berukuran 1,3 cm ke arah ujung dari tanda sebelumnya dan tandai titik baru. Dengan menggunakan penggaris, buat garis dari set tanda kedua ke sudut yang berlawanan.
LANGKAH 3
Tetapkan sudut 10º untuk gergaji berputar dan potong di sekeliling garis untuk membuat dua kaki. Talang akan memungkinkan kaki sedikit meruncing ke luar, memberikan stabilitas, dan sudut pemotongan harus sedikit memiringkan bangku agar lebih nyaman.
LANGKAH 4
Ukur 15 cm dari bagian tengah piring ke arah sudut. Buatlah tanda dan gambar garis yang melewatinya dan tegak lurus dengan panjang papan. Dengan gergaji, potong garis, buat dudukan 30 cm.
LANGKAH 5
Gosok dudukan dan kaki dengan amplas. Gunakan untuk menghaluskan tepi dan sudut jok dan tepi vertikal kaki. Jangan mengampelas bagian atas dan alasnya.
LANGKAH 6
Letakkan kaki Anda di lantai sehingga bagian terlebar dari talang menghadap ke atas. Letakkan engsel di masing-masing kaki agar peniti sejajar dengan tepi talang. Tempatkan engsel di tengah kaki, lalu gunakan obeng untuk menahan sekrup.
LANGKAH 7
Tempatkan jok menghadap ke bawah dan satu kaki di atasnya dengan jarak sekitar 2 cm dari pinggir. Pusatkan kaki dan kencangkan engsel pada alas dudukan. Ulangi dengan kaki lainnya.
LANGKAH 8
Buka kaki bangku, letakkan di lantai dan ujilah. Jika terlalu tinggi, Anda bisa memotong sedikit kakinya dengan gergaji.
