Isi

• Instruksi
• Bagaimana
• Apa yang kamu butuhkan

Endorfin adalah sekelompok hormon peptida yang diproduksi secara alami di otak dan, ketika dilepaskan ke dalam aliran darah, tingkatkan ambang batas rasa sakit dan memengaruhi kondisi emosi Anda. Dalam struktur kimianya, endorfin sangat mirip dengan morfin. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghasilkan lebih banyak dan meningkatkan suasana hati Anda.

Instruksi

Pelepasan endorfin ke dalam aliran darah menyebabkan euforia (Gambar euforia musim dingin oleh Wojciech Gajda dari Fotolia.com)

1. Latihan latihan dengan intensitas. Sebagian besar atlet dapat bersaksi tentang "euforia pelari" yang terkadang terasa saat menguji batas-batas tubuh. Endorfin dilepaskan ke dalam aliran darah ketika Anda melakukan latihan berat yang memungkinkan tubuh Anda melebihi batas rasa sakit fisik dan keterbatasannya, dan dapat membuat Anda merasa gembira.

2. Dengarkan musik yang tenang, seperti pilihan klasik dan instrumental. Telah ditemukan bahwa audisi setengah jam dari jenis musik ini melepaskan endorfin dalam aliran darah, yang efeknya sama dengan relaksasi otot yang dikenal sebagai Diazepam.

3. Nikmati makanan pedas.Makanan pedas dapat menyebabkan otak melepaskan endorfin ke dalam aliran darah karena mengerti bahwa mulut terbakar, dan bahwa otak membutuhkan "bantuan kimia".

   
   

4. Luangkan waktu di bawah sinar matahari. Paparan cahaya yang berlebihan juga dapat menyebabkan pelepasan endorfin ke dalam aliran darah.

5. Adopsi kehidupan seks yang sehat. Kesenangan yang intens memiliki efek yang sama dengan rasa sakit yang intens ketika datang ke produksi endorfin.

6. Tertawa dan menangis. Beberapa orang mengklaim bahwa tertawa selama sepuluh menit dapat menawarkan setidaknya dua jam tidur tanpa rasa sakit bagi mereka yang menderita penyakit yang menyakitkan. Beberapa peneliti mengatakan bahwa tubuh membuang endorphin ke dalam aliran darah untuk meminimalkan rasa sakit ketika melewati beberapa emosi yang menyebabkan air mata.

7. Makanlah sesuatu yang manis. Makanan-makanan ini merangsang jalur kesenangan otak Anda dan melepaskan endorphin ke dalam aliran darah. Sayangnya, ketika euforia pendek yang diinduksi gula berakhir, efek endorphin telah berakhir, dan Anda merasa lelah dan lelah.

Bagaimana

• Selain perubahan suasana hati, beberapa ilmuwan berpendapat bahwa endorfin memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, menurunkan tekanan darah dan bahkan memperlambat proses penuaan tubuh kita.
• Kadang-kadang pelepasan endorfin dalam aliran darah Anda dapat mengubah suasana hati Anda, tetapi di waktu lain, itu tidak berpengaruh.

Apa yang kamu butuhkan

• Berolahraga
• Musik yang tenang
• Makanan pedas
• Sinar matahari
• Kehidupan seks yang sehat
• Tawa
• Air mata
• Permen