Isi
Penyakit mental diklasifikasikan sebagai penyimpangan psikologis atau perilaku dari bentuk perilaku normal, dan hal itu berdampak negatif pada kehidupan pasien. Contohnya termasuk gangguan mood, psikotik, makan dan kecemasan. Setelah sepenuhnya terbentuk, penyakit mental sulit dicegah. Tetapi jika Anda mengetahui tanda-tanda peringatan dan mengambil tindakan pencegahan pada tahap awal penyakit, Anda dapat menghindari skenario terburuk.
Langkah 1
Ketahui sejarah keluarga Anda. Seringkali, penyakit mental diturunkan. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kelainan tertentu, kemungkinan besar Anda akan terpengaruh oleh gangguan tersebut pada suatu saat dalam hidup Anda. Cari tahu apakah ada kelainan dalam keluarga dan segera konsultasikan ke dokter atau psikolog jika ragu dengan kesehatan mental Anda sendiri.
Langkah 2
Bicarakan tentang peristiwa traumatis yang pernah Anda alami. Bersikaplah proaktif saat menghadapi situasi stres, seperti kematian kerabat, perceraian, kasus kekerasan atau bencana alam. Diskusikan perasaan Anda tentang acara tersebut dengan teman, keluarga, atau konselor Anda.
LANGKAH 3
Ketahui tanda peringatannya. Jika Anda merasa tidak seimbang secara emosional, lakukan tindakan pencegahan yang diperlukan dan dapatkan bantuan dari dokter atau psikolog. Jika Anda memiliki pikiran aneh, merasa kesepian, depresi, atau sangat mudah tersinggung, dan jika Anda juga mengalami kesulitan makan atau tidur, ini bisa menjadi tanda masalah emosional, yang harus ditangani secepat mungkin.
LANGKAH 4
Ambil langkah-langkah yang diperlukan untuk tetap sehat secara mental dan emosional. Sama seperti Anda berolahraga dan makan makanan sehat untuk mencegah penyakit, penting untuk memasukkan teknik relaksasi dan menghilangkan stres ke dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk menghindari masalah mental dan emosional. Pelajari tentang manfaat latihan pernapasan dalam, meditasi, penjurnalan (mencatat pengalaman, kesan, dan ide Anda sendiri dalam buku harian) dan banyak strategi lain yang meningkatkan kesehatan mental. Cari tahu mana yang paling cocok untuk Anda.
