Isi
Tumit terbentang depan adalah kemampuan senam yang membutuhkan fleksibilitas punggung, kekuatan otot inti, dan fleksibilitas bahu. Pesenam sering melakukan lompatan depan yang diperluas selama balok keseimbangan dan koreografi dengan lompatan akrobatik, dan pemandu sorak dapat menggabungkannya ke dalam berbagai presentasi. Jika Anda sudah menguasai handstand dan bridge, saatnya untuk belajar bagaimana melakukan itu. Ingatlah untuk berhati-hati, terutama ketika mempraktikkan gerakan sebelum menjalankannya di depan audiens.
Instruksi
-
Mulailah dari posisi dengan satu kaki di depan dan tendang kaki Anda ke atas dalam sebuah handstand.
-
Pisahkan kedua kaki Anda begitu berada di posisi yang didukung dengan tangan.
-
Lengkungkan punggung dan turunkan satu kaki hingga mencapai tanah.
Bagaimana
- Lebih mudah untuk mempelajari lompatan depan yang diperpanjang setelah Anda tahu cara membuat handstand dan jembatan.
Perhatikan
- Jika Anda tidak yakin tentang cara melakukan gerakan ini sendirian, hubungi seseorang untuk membantu Anda.
- Saat mempelajari cara melakukan jump frontal yang diperluas, berlatihlah pada permukaan yang lembut.
