Isi

• Instruksi
• Apa yang kamu butuhkan

Menurunkan berat badan bisa menjadi pertempuran yang sulit dan mencatat setiap minggu adalah alat penting untuk membantu menurunkan berat badan. Jika Anda menurunkan berat badan dengan langkah lambat, yang disarankan, menggunakan skala dan pita pengukur adalah cara terbaik untuk melacaknya. Menimbang pada waktu yang sama setiap hari akan memberikan pembacaan yang lebih akurat tentang berapa banyak berat badan yang hilang dan meteran akan membantu Anda mengontrol ukuran pinggang Anda.

Instruksi

Melacak penurunan berat badan dapat mendorong dan memotivasi Anda (Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

1. Pilih waktu yang nyaman untuk menimbang diri sendiri dan skala yang dapat diakses. Timbang diri Anda pada waktu yang sama setiap hari, seperti di pagi hari atau sebelum tidur.

2. Buat grafik. Timbang diri Anda dan tandai hasil dan tanggal pada bagan. Saat Anda menambahkan informasi, tentukan apakah berat badan Anda naik atau turun.

3. Gunakan pita pengukur seminggu sekali ketika Anda menimbang diri sendiri. Lilitkan plester di sekitar perut tepat di atas pinggul. Peras tanpa menekan perut Anda. Tuliskan ukuran pinggang di sebelah tanggal pada grafik untuk melihat apakah itu naik atau turun.

Apa yang kamu butuhkan

• Skala
• Pita pengukur