Isi
Rak-rak apotek lokal Anda tampaknya terus berkembang, dengan semakin banyak pilihan multivitamin. Ada vitamin untuk wanita di atas 50, vitamin untuk memberi lebih banyak energi dan vitamin untuk berbagai keperluan lainnya. Sejumlah faktor dapat memengaruhi keputusan mana yang terbaik.
Peringatan
Menurut situs American ConsumerLab.com, sekelompok "pengamat" suplemen, lebih dari setengah suplemen ini di pasaran mengandung vitamin tertentu terlalu banyak atau kurang. Kelompok itu bahkan menemukan vitamin yang terkontaminasi timbal. Wanita - khususnya mereka yang berusia di atas 50 tahun - harus mewaspadai vitamin dengan lebih dari satu dosis harian zat besi dan Vitamin E. Wanita hamil atau wanita berusia di bawah 50 tahun harus memastikan mereka mendapatkan cukup zat besi. Situs web American Health.gov melaporkan bahwa lebih dari setengah wanita hamil menderita kekurangan zat besi.
Jenis
Valerie Kramer Davis, seorang penulis kesehatan CNN, menemukan bahwa sementara vitamin mungkin tidak dibuat dengan cara yang sama, mereka dapat membantu kesehatan jantung dan masalah penuaan umum. Ini menunjukkan kepatuhan terhadap nama-nama tradisional seperti Centrum dan One-A-Day.
Merek-merek ini menyediakan kebutuhan harian keseluruhan dari beragam vitamin. Juga, periksa label pada botol vitamin jika Anda memiliki persetujuan dari United States Pharmacopoeia (USP) atau kelompok NSF International, yang mengendalikan produsen suplemen.
Harga
Harga tinggi tidak berarti multivitamin lebih baik. Beberapa pil dipasarkan sebagai vitamin terbaik yang pernah Anda konsumsi - tetapi harganya lebih dari $ 80. Satu botol merek yang direkomendasikan oleh ConsumerLab.com, termasuk varietas Centrum dan One-A-Day, harganya kurang dari $ 40. Wanita harus fokus pada kesehatan seluruh tubuh dan melakukan olahraga yang cukup daripada menghabiskan banyak uang untuk vitamin.
Jangan terlalu banyak menghabiskan vitamin (Gambar oleh Flickr.com, milik Robert S. Donovan)
Manfaat bagi wanita
Menurut Health.com, wanita premenopause harus mencari vitamin besi untuk menggantikan apa yang hilang saat menstruasi; dan asam folat jika usia reproduksi. Setelah menopause, wanita harus melepaskan zat besi dan mencari kalsium untuk membantu menjaga kepadatan tulang. Siapa pun yang minum obat yang diresepkan harus berbicara dengan dokter tentang efek samping yang disebabkan oleh multivitamin. Sebagai contoh, dokter memperingatkan terhadap penggunaan bersamaan vitamin E dan antikoagulan.
Pertimbangan
Penggunaan vitamin dimaksudkan untuk mengisi kesenjangan antara apa yang makanan kita sediakan dan rekomendasi nutrisi harian kita, jadi suplemen tidak boleh lebih dari ini.
ConsumerLab telah menemukan bahwa beberapa multivitamin mencakup bahan-bahan yang melebihi kebutuhan harian wanita yang dapat ditoleransi. Ketika berbicara tentang vitamin, penting untuk mendapatkan cukup, tetapi secara berlebihan mereka dapat membahayakan kesehatan.
Dengan terlalu banyak jenis vitamin, tubuh menghilangkannya. Tetapi siapa yang menggunakan antikoagulan, misalnya, dapat berisiko kesehatan dengan kelebihan vitamin E, karena ini dapat bertindak seperti antikoagulan.
