Isi

• Instruksi

Mendapatkan lekukan di tempat yang tepat dapat membuat tubuh wanita lebih sensual dan feminin. Jika Anda memiliki tubuh lurus tanpa banyak kurva, atau yang sedikit kurang berat, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan kurva. Untuk mendapatkannya di tempat yang tepat, Anda harus memiliki diet seimbang dan olahraga yang baik untuk mendapatkan otot. Berfokus pada area kaki, paha dan pinggul, serta dada dan perut, ini akan membantu Anda mencapai lekuk tubuh yang Anda berdua inginkan.

Instruksi

Dapatkan tikungan dan tambah berat badan yang tepat untuk tetap seksi (gambar wanita seksi oleh MAXFX dari Fotolia.com)

1. Hitung indeks massa tubuh Anda saat ini (BMI) melalui situs web yang menawarkan kalkulator BMI. Masukkan berat dan tinggi badan Anda di bidang yang sesuai pada kalkulator dan itu akan memberi tahu Anda tentang BMI Anda. Hasilnya akan memberi tahu Anda jika Anda berada di atas atau di bawah berat badan ideal Anda dan akan menunjukkan BMI ideal untuk seseorang dengan tinggi badan Anda. Ini akan memberi Anda tujuan untuk dicapai.

2. Hitung persentase lemak tubuh Anda saat ini, juga menggunakan kalkulator yang tersedia di internet. Beri tahu usia, tinggi badan, dan ukuran Anda di kalkulator dan Anda akan diberi tahu jumlah lemak aktual tubuh Anda. Maka Anda akan tahu jika Anda perlu menambah berat badan.

   
   

3. Tentukan jumlah kalori yang perlu Anda konsumsi untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini, juga menggunakan sumber daya internet. Informasikan berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda. Dengan hasil ini, Anda dapat menentukan cara meningkatkan jumlah kalori yang harus Anda konsumsi jika Anda mencoba menambah berat badan.

4. Konsultasikan dengan dokter tentang diet Anda dan rutinitas olahraga terkini. Tanyakan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan asupan kalori dengan cara yang sehat. Penting juga untuk mendapatkan persetujuan dokter sebelum meningkatkan atau memodifikasi latihan rutin Anda. Beri tahu BMI Anda, persentase lemak tubuh dan kebutuhan kalori harian saat ini (dihitung sebelumnya) dan tanyakan apakah tujuan Anda mewakili langkah ke arah yang benar.

5. Bekerjalah secara teratur sehingga Anda bisa mulai membungkuk dan berotot di tempat yang tepat. Sertakan latihan yang melatih pinggang, perut, dan bokong. Jika tujuan Anda adalah menambah berat badan, Anda harus mencoba menambah otot yang sehat sambil menambah massa. Berbagai jenis abs, squat, latihan bola Swiss, dan aktivitas serupa lainnya akan membantu Anda menentukan kurva yang diinginkan. Konsultasikan dengan instruktur saat Anda mulai memasukkan latihan baru dalam rutinitas Anda untuk memastikan bahwa Anda melakukan latihan ini dengan benar.