Isi

• Instruksi
• Apa yang kamu butuhkan

Beralih dari kelebihan berat badan atau obesitas ke kisaran berat badan yang sehat adalah pencapaian yang luar biasa. Sementara bagian tubuh lainnya tergelincir, beberapa area mungkin menjadi lembek. Lengan biasanya berakhir dengan kendur ekstra setelah penurunan berat badan yang besar dan sementara metode untuk menghilangkan kulit kendur adalah operasi, mengencangkan otot membantu meminimalkan lemak yang tersisa.

Instruksi

Mengencangkan lengan yang lembek menciptakan kepercayaan diri untuk menunjukkannya (Wanita menyebarkan gambar lengan oleh oddech dari Fotolia.com)

1. Mulai program latihan seluruh tubuh yang membakar lemak. Menggabungkan binaraga biceps, ekstensi triceps dan jalan cepat untuk latihan aerobik. Mulailah dengan perlahan, bersiap-siap untuk latihan yang lebih intens. Jika Anda memiliki masalah jantung atau diabetes, bicarakan dengan dokter sebelum memulai program untuk membuat rencana.

2. Tetap terhidrasi. Tubuh terutama terdiri dari air, yang berarti bahwa ia membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Nilai yang tepat bervariasi dari orang ke orang, sesuai dengan tingkat aktivitas dan setiap hari. Sementara nilai-nilai ini bervariasi setiap hari, air minum sepanjang hari meningkatkan pembakaran lemak tubuh, pembakaran kalori dan kemampuan membangun otot.

   
   

3. Oleskan krim atau pelembab ke lengan. Sama seperti air minum penting untuk kesehatan tubuh dan meningkatkan hidrasi internal secara keseluruhan, menggunakan produk hidrasi juga sama pentingnya. Mereka mencegah kulit kering dan memberikan kulit dengan perbaikan hidrasi, yang pada gilirannya meningkatkan penampilan lengan lembek.

4. Lakukan latihan lengan setidaknya dua hingga tiga kali seminggu. Mulailah perlahan untuk memberi waktu pada lengan dan otot Anda untuk menyesuaikan diri. Kerjakan lengan Anda secara khusus dengan mengangkat beban kecil, seolah-olah mengangkat tas tangan, yang akan menggerakkan lengan Anda ke bawah dan ke atas, membuat ekor kuda, memegang beban di atas kepala dan menggerakkan lengan perlahan-lahan ke atas dan ke bawah, atau tarik ekstensi traksi dengan beban, mulai dengan lengan setinggi dada dan lipat, lalu dorong beban ke depan ke ekstensi. Ini akan membutuhkan bobot sekitar 2 hingga 4 kg.

5. Berkomitmen pada program pelatihan. Kulit dan lengan membutuhkan waktu yang dihabiskan untuk berolahraga dan nutrisi yang baik untuk menunjukkan hasil yang bertahan lama. Jangan berkecil hati jika butuh beberapa saat untuk melihat hasilnya. Lemak dibakar selama waktu ini dan otot dibangun, yang akhirnya membantu lengan lembek untuk mengencangkan.

   
   

Apa yang kamu butuhkan

• Air
• Produk Perawatan Kulit