Isi
Berhenti merokok adalah salah satu hal tersulit yang harus dihadapi, tetapi ini adalah langkah pertama dalam membersihkan tubuh Anda dari nikotin. Nikotin adalah agen kecanduan yang telah memicu kecanduan Anda, jadi itu harus dihilangkan. Setelah Anda menghilangkannya dari tubuh, Anda dapat mulai fokus pada sisi emosional pantang. Menurut University of Iowa, nikotin biasanya memakan waktu hingga tiga hari untuk keluar dari tubuh manusia, tetapi ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk memastikan keluarnya dan mulai mengembangkan rutinitas yang sehat dalam hidup kita.
Instruksi
-
Minumlah banyak air. Menurut situs web SelfGrowth.com, pembersihan umum - seperti penghapusan nikotin - membutuhkan banyak air. Anda harus banyak buang air kecil dan ini bagus untuk Anda karena itu berarti nikotin keluar dari tubuh.
-
Berolah raga setidaknya sekali sehari. Berlari atau berjalan adalah cara yang bagus untuk menghilangkan nikotin dari keringat. Jika Anda merokok terlalu lama, berhati-hatilah. Terlalu banyak berolahraga untuk seseorang yang tidak sehat dapat merusak jantung dan paru-paru, tetapi menurut EMaxHealth.com, olahraga tidak hanya akan menghilangkan nikotin dari tubuh tetapi juga membuat keinginan untuk merokok menjadi lebih dapat ditanggung.
-
Minumlah banyak vitamin C. Faktanya, vitamin ini harus menjadi salah satu prioritas Anda selama tiga hari pertama proses pembersihan. Minum jus jeruk dan minum suplemen vitamin C di siang hari. Menurut situs web CiggyFree.com, keasaman vitamin C adalah alat yang bagus untuk menghilangkan nikotin.
-
Ambil napas dalam-dalam. Beberapa kotoran yang lebih dalam di paru-paru dapat diekstraksi dengan melakukan latihan pernapasan yang sering dan konsisten. Sambil duduk di kantor atau di ruang kelas, tarik napas dalam-dalam sepuluh kali berturut-turut, lalu istirahat. Lakukan latihan ini beberapa kali sehari. Bernafas dalam-dalam juga dapat menghilangkan beberapa stres yang disebabkan oleh kurangnya asap rokok.
